В современном мире люди все чаще сталкиваются с беспокойным сном по ночам, а некоторые и вовсе не могут уснуть, часами ворочаясь в кровати. Результат такого состояния всегда один: утром вы просыпаетесь совершенно не выспавшимися, а потом весь день пребываете в разобранном состоянии. Предлагаем вам три способа мгновенного сна, о котором рассказали ученые.
Ложиться в определенное время. Вспомните свои армейские годы службы, где отбой был в одно и то же время, строго по расписанию. Не правда ли, что тогда вам заснуть было намного проще, чем в обычной гражданской жизни сейчас? Дело в том, что человеческий мозг фокусируется на одних и тех же действиях ежедневно, и со временем, он просто подстраивается под такой ритм. Ученые рекомендуют людям взять себе за правило ложиться спать в определенное время, В таком случае, вы можете за месяц натренировать собственный организм до автоматизма. В заданное вами время, он просто будет отключаться, погружая вас в сон. Минус в таком способе только один: допустим, вас пригласили в ресторан или ночной клуб, чтобы вечером отметить какой-то праздник. А вы в самый разгар веселья начнете клевать носом.
Визуализировать. При возникновении у вас стресса, вы не сможете нормально выспаться. Именно стресс влияет на распорядок дня. Однако, и при таком состоянии можно высыпаться, если освоить специальную технику, которая успокаивает мозг. Нужно в своем воображении представлять позитивные картины будущего и настоящего, заставляя сосредотачиваться свой головной мозг на успокаивающих мыслях. Это расслабит не только ваш мозг, но и тело.
Представить себя в лодке. Это, своего рода, тоже визуализация, но немного иная. Прибегнуть к ней нужно в том случае, когда обычная визуализация не работает и вам тяжело вообразить позитивные картины. Так вот представьте себя в лодке, которая плавно раскачивается на волнах. Самым сложным в этом способе является момент расслабления собственного тела. Специалисты утверждают, что те, кто освоит эту технику, могут засыпать всего за две минуты. То есть, мгновенно! В головной мозг поступают идеалистические картинки, воспроизводящие спокойное море, красивые морские пейзажи, шум волн, запах морского воздуха. Все это положительным образом сказывается на вашем организме, который очень быстро расслабляется, погружая вас в спокойное состояние, а затем и в сон.
Фото:www.colors.life
Скраб для кожи головы: для чего он нужен, и как им пользоваться
Поговорим о пользе пилингов для волосистой части головы и поделимся рецептами скрабов.
Осенняя эстетика: какие процедуры можно делать осенью с лицом
Лето уже ушло, но оставило на память о себе не только приятные воспоминания, но и пигментные пятна, расширенные поры, сухость и шелушение кожи лица. Как лучше справиться с последствиями жары — советы косметологов.
Модная коллекция от умершей звезды
Со дня загадочной смерти «блондинки всех времен и народов» Мэрилин Монро ее образ превратился в один из самых раскрученных брэндов. На ее имени зарабатывают миллиарды.
Кто диктует нам моду?
Мода или индивидуальный стиль? Кто в России и на Западе является образцом для подражания? Кто несет моду в массы? И какой дизайнер сейчас самый модный?
Шоу нижнего белья
В рамках продолжающейся в Китае Недели моды в Пекине прошли показы дамского белья
Неделя моды в Пекине
В Пекине проходит Неделя высокой моды. Молодые китайские модельеры представили свои новые коллекции сезона осень-зима 2012.
Неделя моды в Японии
В Японии проходит Неделя высокой моды. Местные дизайнеры представляют свои новые коллекции сезона осень-зима 2012-13