Почему зимой прибавляется вес и как с ним бороться

Осенняя и зимняя пора заставляет все больше проводить дома, настроение пропадает, чтобы его поднять мы начинаем вкусно кушать всякие «вредности». Съедайте по одному фрукту, овощу в день. Когда настанет приступ голода, перекусите полезным продуктом.

Недостаток света играет немаловажную роль, зимой темнее рано, и, как известно яркий свет вырабатывает гормон радости, которого нам не хватает. Включайте яркие светильники по вечерам.

Нежелание выходить зимой на улицу вполне понятно, там холодно, ветрено, развлекаться приходиться перед просмотром телевизора в компании чипсов и попкорна. Предлагаем альтернативу, смотри сериал, занимаясь любимым творчеством.

Вкусные ароматы зимой снижаются к минимуму, учеными было доказано, что зимой мы обильнее используем парфюм, чем в летнее время. Тоже самое обстоит с едой, ароматная еда заставляет попрощаться с любимой одеждой. Чтобы меньше кушать, воспользуйся ароматическими маслами, особенно хорошо будет мятное.

Зимой лучше подкрепиться горячими напитками, чем молочными продуктами, а зря, они ускоряют обмен веществ.

Из-за дефицита витамина D, который способствует накоплению жировых запасов. Его стоит включить в свой рацион, однако перед началом курса проконсультируйтесь с врачом, сдайте анализы.

Все вышеперечисленные причины заставляют лишнему весу появиться. Чтобы избежать нежелательной проблемы добавьте больше овощей, фруктов, каш. Днем старайтесь гулять на улице, потому что отсутствие движения, воздуха замедляет работу метаболизма, ощущается вялость, пассивность.

Согреться помогут не теплый плед, а активность, например уборка, которая избавит от лишних килограммов.

Сведите к минимуму употребление алкогольных напитков, они разжигают аппетит и «дарят» организму лишние сантиметры.

Не покупайте одежду на весенний период меньших размеров, потому что вес сам собой не раствориться. Лучше приведите себя в форму, только затем обновляйте гардероб.

Проводите много времени на свежем воздухе и по возможности занимайтесь спортом, организм потратит на 15 процентов калорий больше, потому что в дополнение он будет согреваться. Гуляйте во время перерыва на обед на работе.

Съедайте большего фруктов оранжевого цвета, они поднимут настроение, подарят энергию, к тому же они низкокалорийные.

Добавьте в рацион острую пищу, перец поможет ускорить обмен веществ и согреть.

Дорогие читатели, начните соблюдать несколько из вышеперечисленных правил, и вы не заметите, как станете ближе к фигуре своей мечты.

Фото: m.punjabkesari.inl