Юлия Разумная Опубликована 28.12.2022 в 11:23

Почему гейши не бывают толстыми?

Придерживаться "японской" диеты очень непросто: 13 дней строгого режима питания

Европейцы давно приметили, что на Востоке, в Японии, люди почему-то живут долго, мужчины меньше страдают от инфарктов, а девушки — стройные и красивые. Сегодня низкокалорийная "японская" диета очень популярна. На ней "сидят" политики, звезды шоу-бизнеса и, наверное, многие ваши подруги. Однако к традиционному стилю питания японцев это модное и небезопасное увлечение не имеет ровным счетом никакого отношения. Каковы на самом деле золотые правила стройности и красоты по-японски?

Из Японии с любовью?

Так называемая японская диета разработана диетологами одной из модных клиник Японии, так сказать, на экспорт. Авторы диеты обещают, что если в течение 13 дней строго придерживаться ее рациона, обмен веществ перестроится на новый лад и сброшенные 5-7 килограммов не вернутся как минимум 2-3 года. Главное, беспрекословно следовать ежедневному меню и не прикасаться к каким-либо иным продуктам (в том числе, соли, сахару, хлебу). А это, прямо скажем, непросто. Судите сами.

Вариант "японской" диеты:

1 день: Завтрак — черный кофе. Обед — 2 "крутых" яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор. Ужин — рыба жареная или вареная 200 г, салат из свежей капусты с растительным маслом.

2 день: Завтрак — черный кофе и сухарик. Обед — рыба жареная или вареная 200 г, салат из свежей капусты с растительным маслом. Ужин — вареная говядина 200 г, стакан кефира.

3 день (наберитесь мужества): Завтрак — черный кофе. Обед — сырое яйцо, три большие вареные морковки с растительным маслом. Ужин — яблоки.

4 день (совсем голодно): Завтрак — черный кофе. Обед — один большой корень пастернака или петрушки, жареный на растительном масле, яблоки. Ужин — фрукты.

5 день (отъедаемся): Завтрак — сырая тертая морковь, приправленная соком лимона. Обед — большая рыба жареная или вареная 500 г, стакан томатного сока. Ужин — фрукты.

6 день (объедаемся): Завтрак — черный кофе. Обед — вареная курица 500г, салат из сырой моркови или свежей капусты. Ужин — два яйца вкрутую, салат из сырой морковки с растительным маслом.

7 день: Завтрак — чай. Обед — вареная говядина 200 г, фрукты. Ужин — любой вариант из рациона предыдущих дней, кроме третьего.

8 день: Завтрак — чай. Обед — вареная говядина 200 г, фрукты. Ужин — любой вариант из рациона предыдущих дней, кроме третьего.

9 день: Завтрак — черный кофе. Обед — вареная курица 500г, салат из свежей капусты или моркови. Ужин — два яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

10 день: Завтрак — сырая морковь с соком лимона. Обед — большая рыба жареная или вареная 500 г, стакан томатного сока. Ужин — фрукты.

11 день: Завтрак — черный кофе. Обед — одно сырое яйцо, три большие вареные морковки с растительным маслом, твердый сыр 15 г. Ужин — фрукты.

12 день: Завтрак — черный кофе, сухарик. Обед — один большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки, черный кофе, сухарик. Ужин — вареная говядина 200 г, стакан кефира.

13 день: Завтрак — черный кофе. Обед — яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока. Ужин — рыба жареная или вареная 200г.

В некоторые дни калорийность диеты падает до 700 Ккал — резкое похудение вам обеспечено. Диеты с низким содержанием энергии (низкокалорийные) популярны именно за счет этого. Но быстрый эффект обходится дорого.

  • Во-первых, диета несбалансирована, то есть составлена наперекор нормальным потребностям организма в белках, жирах и углеводах. Здесь относительно большое количество жира (до 60% от общей калорийности дневного рациона) и белка, но малое количество углеводов. Диета бедна витаминами и микроэлементами.
  • Во-вторых, черный кофе можно пить далеко не всем, тем более в сочетании с общим "диетическим" стрессом, иначе "привет, гастрит!".

Плюс ко всему, что бы там ни говорили разработчики диеты, но даже если выдержать немилосердные ограничения, съесть все эти кошмарные блюда (чего стоят, к примеру, "три большие вареные моркови") и дойти до победного 13-го дня… а на 14-й объесться пельменями с майонезом, вам не только станет худо, но и потерянные килограммы вернутся на свои места. Словом, для сохранения эффекта вам еще долго придется отказываться от "запретных" продуктов. Пока не надоест себя мучить.

Почему гейши не сидят на "японской" диете?

Просто потому, что описанная выше "голодовка" по-японски имеет мало общего с традиционным питанием японцев. А где рис!? Главная культура Японии? Где соя? Где сырая рыба и морепродукты? Откуда взялся кофе, ведь японцы, как и китайцы, во всем мире известны пристрастием к разнообразным сортам чая.

Придерживаться "японской" диеты очень непросто: 13 дней строгого режима питания. Гейши

Сами японцы называют следующие "золотые правила" своего традиционного стиля питания:

  • маленькие порции разнообразных продуктов для каждого приема пищи. Даже самая рядовая японская трапеза (обед или ужин) может включать в себя от 5 до 20 блюд, к тому же в самых причудливых сочетаниях. Идея "раздельного питания" — отдыхает;
  • слабая термическая обработка — высокая сохранность витаминов;
  • рис вместо хлеба;
  • основные продукты — рыба, рис, соя, овощи, зеленый чай, фрукты, цитрусовые. Упор на рыбу и морепродукты. Яйца — не более 1 шт. в день, молоко — около полстакана;
  • "волшебный" зеленый чай, богатый антиоксидантами и витаминами C и Е, дарящий молодость и бодрость;
  • миниатюрные десерты (чаще из фруктов), выпечка — из рисовой муки;
  • ритуальность, гармония и красота сервировки;
  • использование палочек для еды (проглотить обед за две минуты точно не выйдет).

Не стоит сомневаться: если хотя бы на время изменить родным пельмешкам, оладушкам, булочкам и селедочке под шубой с "рационом гейши", те же 5-7 килограммов уйдут и без измывательств над собственным организмом.

Итак, какую из описанных "японских диет" брать на вооружение, решать, конечно, вам. Однако куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму систему питания.

Читайте также

Активированный угольный скраб для лица можно приготовить в домашних условиях 20.07.2023 в 16:56

Сделайте свой собственный активированный угольный скраб для лица

Вместо того чтобы покупать готовые скрабы в магазине, вы можете создать свой уникальный скраб для лица из активированного угля.

Читать полностью »
Маска для волос может навредить 20.07.2023 в 12:47

Как часто можно пользоваться маской для волос

Чтобы достичь и поддерживать идеальное состояние волос, многие обращаются к различным средствам и процедурам ухода, включая использование масок для волос. Однако возникает вопрос: как часто можно применять такие маски, чтобы получить максимальную пользу и избежать возможных проблем?

Читать полностью »
Кофейный загар: как 20.07.2023 в 12:31

Увы, не всегда летом получается выбраться куда-то, где можно принимать солнечные ванны, "облагораживая" свою кожу красивыми оттенками.

Читать полностью »
Патчи для глаз можно сделать из ватных дисков 18.07.2023 в 16:48

Создайте собственные патчи для глаз из ватных дисков

Когда дело доходит до ухода за кожей вокруг глаз, патчи являются одним из самых популярных средств. Они помогают сократить отечность, снять усталость и увлажнить нежную кожу. Хотя на рынке существует множество различных патчей для глаз, вы также можете сделать их самостоятельно из доступных ингредиентов, таких как ватные диски.

Читать полностью »
Несмываемый кондиционер для волос: плюсы и минусы 18.07.2023 в 15:46

Эффективен ли несмываемый кондиционер для волос

Насколько эффективен несмываемый кондиционер и как его правильно использовать?

Читать полностью »
Свежий и полезный: рецепт домашней маски из помидоров для кожи 05.06.2023 в 16:59

Простой рецепт домашней маски из помидоров для кожи

Помидоры — это не только вкусный и питательный овощ, но и отличный ингредиент для создания масок для кожи лица.

Читать полностью »
Можно ли подстригать брови: мнения косметологов 05.06.2023 в 14:47

Стричь ли брови? Узнайте про последствия

Внешний вид бровей играет важную роль в создании гармоничного образа. Они обрамляют лицо и придают выразительность взгляду. Для создания идеальной формы брови часто подстригают. Однако действительно ли это безопасно и рекомендуется ли такая процедура?

Читать полностью »
Раскрываем секрет эффективности носочков для пилинга ног 02.06.2023 в 17:05

Корейские пилинг-носочки: в чём секрет их эффективности

Носочки для пилинга ног в последнее время набирают популярность. Изначально азиатское ноу-хау стало доступным со временем и в других частях мира. Но насколько они действительно эффективны и стоит ли ими пользоваться?

Читать полностью »
loadFile('https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-8933842-25', 'js'); window.dataLayer = window.dataLayer || []; function gtag(){dataLayer.push(arguments);} gtag('js', new Date()); gtag('config', 'UA-8933842-25'); }, 5000); } });