Диета для красивых ногтей

Диета для красивых ногтей

Красота ногтей зависит не только от того, как часто вы делаете маникюр, но и от того, как вы питаетесь. Если у вас нет желания смотреть за тем, как ломаются ногти хотите, чтобы ноготочки. Крепкие ногти зависят не только от ухода снаружи, но и от ухода изнутри.

Если для наружного применения вам помогут специальные ванночки для ногтей, пользование маслами и укрепление, то для того, чтобы укрепить ногти изнутри необходимо питать организм витаминами и микроэлементами. Витамины можно принимать комплексом. Между прочим, есть даже определенные витамины, которые направлены на укрепление ногтей и волос.

Как только такие витамины станут частью рациона, то результат будет заметен практически сразу.

Так какие витамины помогут решить проблемы с ногтями?

Чтобы избавиться от ломкости ногтей, необходимо добавить в рацион витамин С и D. Хрупкость ногтей говорит о том, что в организме недостаток белка. Тонкие ногти - это сигнал недостатка витамина В, йода и железа. Белые полоски на ногтях - это тоже дефицит железа.

Чтобы укрепить ногти достаточно сделать свой рацион сбалансированным. Но не всегда изменений в рационе хватает для того, чтобы ногти окрепли, особенно если вы держите строгую диету или имеете аллергию. В такой ситуации нужно знать, что раз в год можно прибегнуть к использованию БАДов, которые играют роль скорой помощи для ваших ноготочков.

Важно следить за тем, чтобы в вашем ежедневном рационе следующие полезные вещества:

В первую очередь - это витамины А и Е, их еще считают витаминами красоты, ведь благодаря им удается сохранять свою молодость долгое время. А если эти витамины принимать в тандеме, то они будут просто идеальным сочетанием. Например, можно есть морковь с растительным маслом, жирную рыбу, зеленый салах, орехи и фрукты. Все это содержит необходимые витамины.

Без кальция тоже не обойтись. Данное полезное вещество содержится в молочных продуктах, яйцах, рыбе, капусте, брокколи и шпинате. Также стоит отметить, что витамин D нельзя оставить без внимания. Он тоже содержится в некоторых молочных продуктах, рыбе, твороге, сырах. Достаточно употреблять их через день, чтобы ногти получали необходимую порцию данного витамина.

Йод важен не только для щитовидной железы! Данное вещество содержится в морепродуктах, зеленом салате и морской капусте. Согласитесь, что это прекрасное питание, которое даст вам не только красоту ногтей, но и общую красоту, а также здоровье, что очень важно для организма!

Про магний мы слышим тоже лишь тогда, когда необходимо решить проблемы с щитовидкой, а вот то, что он помогает ноготкам услышать можно не всегда. Для достаточного количества этого вещества можно употреблять бобовые, ежевику, сладкий перец и бананы.

Цинк, как и все вышеперечисленные элементы, тоже играет большую роль в здоровье и красоте ногтей. Получить это вещество можно из бобов, морепродуктов и различной зелени.

Железо - это в первую очередь употребление мяса птицы, тунца, ягод и бобовых круп, все это богато данным элементом.

Ну и последнее - витамин, про который известно всем. С детства мы знаем, что витамин С содержится в цитрусовых, фруктах и овощах. Они помогут поддерживать общее здоровье и красоту.

Читайте также:

Искусство маникюра - для здоровых ногтей
Шикарные ногти без проблем | Правда.Ру
Красота какая: нарощенные ногти и нейл-дизайн
Технология маникюра: основные правила
Первая помощь ломким ногтям

Фото: medicinaportal.com

Скраб для кожи головы: для чего он нужен, и как им пользоваться

Скраб для кожи головы: для чего он нужен, и как им пользоваться

Поговорим о пользе пилингов для волосистой части головы и поделимся рецептами скрабов.

Осенняя эстетика: какие процедуры можно делать осенью с лицом

Осенняя эстетика: какие процедуры можно делать осенью с лицом

Лето уже ушло, но оставило на память о себе не только приятные воспоминания, но и пигментные пятна, расширенные поры, сухость и шелушение кожи лица. Как лучше справиться с последствиями жары — советы косметологов.

Модная коллекция от умершей звезды

Модная коллекция от умершей звезды

Со дня загадочной смерти «блондинки всех времен и народов» Мэрилин Монро ее образ превратился в один из самых раскрученных брэндов. На ее имени зарабатывают миллиарды.

Кто диктует нам моду?

Кто диктует нам моду?

Мода или индивидуальный стиль? Кто в России и на Западе является образцом для подражания? Кто несет моду в массы? И какой дизайнер сейчас самый модный?

Жизнь в шоколаде

Жизнь в шоколаде

Высокая мода может быть не только красивой, но и вкусной. В Португалии состоялся показ, на котором представили платья из шоколада. 


Голливудских звезд увековечили в пластике

Голливудских звезд увековечили в пластике

Голливудских звезд увековечили в пластике: американский художник Ноэль Круз изготовляет кукол, которые удивительно похожи на своих прототипов. 

Ледяной ЗАГС

Ледяной ЗАГС

В Мурманской области в деревне, расположенной вблизи города Кировска, открылся ледяной дворец бракосочетаний. Пары, решившие заключить брак в необычной обстановке, получат возможность выпить шампанского из ледяных бокалов и даже расписаться в ледяной книге регистрации. Впрочем, свидетельство о браке им выдадут настоящее.

var countersLoaded = false; window.addEventListener('scroll', () => { if (countersLoaded === false) { countersLoaded = true; setTimeout(() => { var _tmr = window._tmr || (window._tmr = []); _tmr.push({id: "1117417", type: "pageView", start: (new Date()).getTime()}); (function (d, w, id) { if (d.getElementById(id)) return; var ts = d.createElement("script"); ts.type = "text/javascript"; ts.async = true; ts.id = id; ts.src = "https://top-fwz1.mail.ru/js/code.js"; var f = function () {var s = d.getElementsByTagName("script")[0]; s.parentNode.insertBefore(ts, s);}; if (w.opera == "[object Opera]") { d.addEventListener("DOMContentLoaded", f, false); } else { f(); } })(document, window, "topmailru-code"); loadFile('https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-8933842-25', 'js'); window.dataLayer = window.dataLayer || []; function gtag(){dataLayer.push(arguments);} gtag('js', new Date()); gtag('config', 'UA-8933842-25'); }, 5000); } });