![Меню красоты: продукты для красоты и молодости кожи](https://lady.pravda.ru/image/article/8/4/3/18843.jpeg)
Каждая из нас хоть раз в своей жизни сталкивалась с ухудшением внешнего вида, будь то лишние килограммы на весах, тусклость и ломкость волос, потеря блеска ногтей, появление морщин или просто высыпания на лице. Что же делать в таких случаях? Ну, для начала, чтобы предотвратить появление этих недостатков, достаточно лишь обратить внимание на то, что мы едим. Поверьте, принимаемая нами пища в наибольшей степени влияет на внешний вид. Поэтому для начала нужно попробовать внести в свой рацион больше полезных продуктов, а ненужное убрать или хотя бы сократить. А помогут вам в этом несколько простых подсказок!
Для того чтобы выглядеть моложе и предотвратить появление ненавистных нам морщин нужно включить в рацион продукты, содержащие витамин Е. Именно этот заветный компонент находится во всех омолаживающих кремах и лосьонах! Поэтому срочно бежим в магазин и покупаем себе много "омолаживающего" миндаля =)
![Шесть лайфхаков красоты. 18838.jpeg Шесть лайфхаков красоты. 18838.jpeg](https://lady.pravda.ru/image/article/8/3/8/18838.jpeg)
Если ваши ногти по какой-то причине стали ломкими и потеряли блеск, попробуйте употреблять больше белка (но не переборщите!). Да, наши ноготки, оказывается, любят достаток протеина! Птица, рыба, фасоль — простые и вкусные источники нашей красоты.
Правильно подобранное питание способно привести и волосы в порядок. Например, продукты, содержащие витамин В, помогут нам превратить блеклые волосы в блестящие. Этот компонент содержится в яйцах, молоке, зеленых овощах, мясе птицы и т. д.
![Шесть лайфхаков красоты. 18839.jpeg Шесть лайфхаков красоты. 18839.jpeg](https://lady.pravda.ru/image/article/8/3/9/18839.jpeg)
Устали тратить все свои деньги на средства от прыщей, от которых все равно нет никакого толка? Добавляйте в рацион цинк и кальций. По словам ученых, люди, в диете которых было много цинкосодержащих продуктов, в течение двух-трех месяцев избавились от 85% угрей. Поэтому бегом покупать морепродукты, индейку, яйца и молоко!
Каждый из нас знает, что чай и кофе оставляют на зубах желтый налет, от которого весьма трудно избавиться. Но есть продукты, которые могут помочь в этом. Например, попробуйте съесть после чашечки кофе/чая яблоко или сельдерей.
![Шесть лайфхаков красоты. 18840.jpeg Шесть лайфхаков красоты. 18840.jpeg](https://lady.pravda.ru/image/article/8/4/0/18840.jpeg)
Если у вас есть темные круги или мешки под глазами, то скорее всего вам нужно отдохнуть и выспаться. Но не всегда этот способ помогает, верно? Возможно, это связано с тем, что вашему организму не хватает витамина С и железа. Поэтому срочно включайте в рацион куриные грудки (много железа) с красным или желтым сладким перцем. Кстати, из этих продуктов может получиться очень вкусное и низкокалорийное блюдо, просто добавьте специй и чеснока!
![Шесть лайфхаков красоты. 18841.jpeg Шесть лайфхаков красоты. 18841.jpeg](https://lady.pravda.ru/image/article/8/4/1/18841.jpeg)
Нельзя не упомянуть кефир. Стакан кефира перед сном помогает работе кишечника и обеспечивает нам красивый и здоровый цвет лица.
![Шесть лайфхаков красоты. 18842.jpeg Шесть лайфхаков красоты. 18842.jpeg](https://lady.pravda.ru/image/article/8/4/2/18842.jpeg)
И самое главное, просто всегда помните, что каждый из нас уникален и красив. Будьте здоровы!
Фото превью: ivona.bigmir.net
Встройте Леди в свой информационный поток, если хотите получать оперативные комментарии и новости:
Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен
Добавьте Леди в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google
Также будем рады вам в наших сообществах в ВКонтакте, Одноклассниках...
![От Берингова моря до вашего стола: 10 миллионов просмотров у завораживающей одиссеи российского минтая](https://lady.pravda.ru/image/preview/article/9/7/6/21976_m.jpeg)
От Берингова моря до вашего стола: 10 миллионов просмотров у завораживающей одиссеи российского минтая
В сети стремительно набирает популярность видеоролик, демонстрирующий захватывающий путь дальневосточного минтая: как он попадает из суровых просторов Берингова моря на прилавки российских магазинов.
![Звездный хирург Хайдаров доказал свою правоту в апелляции и клиника снова работает](https://lady.pravda.ru/image/preview/article/9/7/5/21975_m.jpeg)
Звездный хирург Хайдаров доказал свою правоту в апелляции и клиника снова работает
Хорошие новости для пациентов клиники доктора Хайдарова iQPLASTIQUE — медицинское учреждение возобновила свою работу в обычном режиме.
![Визажисты: как правильно нанести консилер](https://lady.pravda.ru/image/preview/article/2/4/4/21244_m.jpeg)
Визажисты: как правильно нанести консилер
Сегодня мы расскажем вам о правильном использовании консилера и поделимся советами от профессиональных визажистов.
![Карандаш для бровей при макияже губ лучше не использовать](https://lady.pravda.ru/image/preview/article/2/6/0/21260_m.jpeg)
Карандаш для бровей при макияже губ лучше не использовать
Можно ли использовать карандаш для бровей при макияже губ и как это может повлиять на их внешний вид и здоровье.
![Шоу нижнего белья](https://lady.pravda.ru/image/preview/photo_album/1/9/2/1192_m.jpeg)
Шоу нижнего белья
В рамках продолжающейся в Китае Недели моды в Пекине прошли показы дамского белья
![Неделя моды в Пекине](https://lady.pravda.ru/image/preview/photo_album/1/8/7/1187_m.jpeg)
Неделя моды в Пекине
В Пекине проходит Неделя высокой моды. Молодые китайские модельеры представили свои новые коллекции сезона осень-зима 2012.
![Неделя моды в Японии](https://lady.pravda.ru/image/preview/photo_album/1/8/0/1180_m.jpeg)
Неделя моды в Японии
В Японии проходит Неделя высокой моды. Местные дизайнеры представляют свои новые коллекции сезона осень-зима 2012-13