Сон ребёнка — тема, которая объединяет родителей по всему миру. Когда малыш плохо засыпает или часто просыпается, страдает вся семья. Один из способов наладить ночной отдых — методика "sleep training", или тренировка сна. Но вокруг неё много споров: от восторженных отзывов до категорических "нет". Разберёмся, как подойти к этой практике безопасно и без лишних мифов.
Главная цель — помочь ребёнку научиться засыпать самостоятельно, без постоянного укачивания, груди или бутылочки. Важно понимать: речь не о "бросить плакать", а о постепенной поддержке, где родители сохраняют контакт и внимание. "Сон — это навык, которому можно обучать, но без давления и стресса", — подчёркивает Екатерина Иванова, детский психолог.
Разные школы предлагают разные техники: от метода Фербера ("контролируемое игнорирование") до более мягкого "no tears" ("без слёз"). Универсального варианта нет — выбор зависит от темперамента ребёнка, семейных ценностей и ресурсов родителей. Сравнение популярных подходов вы можете найти в разборе редакции о привычках сна малышей: как выработать детский ритуал сна.
Научный обзор Healthline объясняет, что тренировка сна у малышей может работать, если учитывать возраст, эмоциональное состояние семьи и последовательность (Healthline). Важно помнить: речь идёт не о строгом "приучении", а о формировании ритуалов и безопасной среды.
"Главная ошибка родителей — ждать мгновенного результата. Даже мягкие методики требуют 2–4 недель стабильности", — уточняет Игорь Петров, сомнолог. Поэтому терпение и гибкость в процессе не менее важны, чем выбранная техника.
| Плюсы | Минусы/ограничения |
| Улучшение сна ребёнка и родителей | Не всегда работает при тревожных или чувствительных детях |
| Формирование полезных привычек с раннего возраста | Может сопровождаться слезами и стрессом без корректировок |
| Снижение усталости и эмоционального напряжения в семье | Требует времени, терпения и последовательности |
| Метод | Суть | Кому подходит |
| Фербера ("контролируемое игнорирование") | Постепенное увеличение времени между откликами на плач | Родителям, готовым к умеренным слезам и дисциплине |
| No tears ("без слёз") | Максимум поддержки: укладывание с объятиями, пением | Семьям, ценящим мягкость и эмоциональный комфорт |
| Camping out ("палатка") | Родитель остаётся в комнате и постепенно отдаляется | Для постепенного перехода при тревожных детях |
Екатерина Иванова — детский психолог, работает с семьями раннего возраста, помогает формировать здоровые привычки сна; стаж 12 лет.
Игорь Петров — сомнолог, консультант по расстройствам сна у детей и взрослых; стаж практики 18 лет.
Ремарка: иногда лучший способ "научить" ребёнка спать — это научить родителей не гнаться за идеалом, а выбрать метод, который подходит именно их семье.