Японская диета: 13 дней к стройности

Хоть японская диета и разработана японскими специалистами, она не имеет ничего общего с традиционной японской кухней (стоит отметить, что японцы не пьют много кофе, употребляют больше риса и морепродуктов).

Рассчитана японская диета на 13 дней, в течение которых регулируется обмен веществ, а организм перестраивается на другой ритм работы. Соответственно значительно улучшается состояние здоровья и уменьшается вес. Авторы японской диеты обещают, что результат продержится два-три года.

Во время японской диеты нельзя употреблять сахар, соль, мучные и кондитерские изделия, алкогольные напитки. Между приемами пищи можно пить минеральную или кипяченую воду (в неограниченном количестве).

Чтобы добиться обещанного результата, японскую диету надлежит соблюдать неукоснительно, точно придерживаясь всех рекомендаций и, не менять последовательность меню.

Подготовим себя к японской диете

Настройтесь на то, какие вы будете красивые, стройные и легкие уже через 13 дней и накануне поужинайте легко.

Например, отварите себе небольшую порцию (150 граммов) дикого или неочищенного риса и приготовьте порцию около 100-150 граммов легкого овощного салата из редиса, огурцов и пекинской капусты или же огурцов, помидоров и сладкого перца. Салат приправьте капелькой уксуса, капелькой оливкового масла и попробуйте обойтись без соли. Если без соли совсем не можете,  рекомендуется хотя бы уменьшить ее количество.

Отлично действует такой прием, как китайские палочки для еды. Заранее купите китайские палочки и попробуйте есть с их помощью. Такая мелочь, как китайские палочки, уже начинает благотворно действовать на ваше сознание, и вы проникаетесь важностью предстоящей диеты. Возможно, уже взяв палочки в руку, вы почувствуете себя легкой птичкой.

Японская диета – меню таково:

1 день японской диеты

завтрак –

• чашка черного кофе;

обед –

• два яйца, сваренных вкрутую,
• салат из вареной капусты с растительным маслом,
• один стакан томатного сока;

ужин –

• жареная или вареная рыба.

2 день японской диеты

завтрак –

• чашка черного кофе,
• один сухарик;

обед –

• жареная или вареная рыба,
• овощной или капустный салат, заправленный растительным маслом;

ужин –

• 100 г вареной говядины,
• стакан кефира.

3 день японской диеты

завтрак –

• чашка черного кофе,
• один сухарик;

обед –

• крупный кабачок, обжаренный в растительном масле;

ужин –

• два яйца, сваренных вкрутую,
• 200 г вареной говядины,
• салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

4 день японской диеты 

завтрак –

• чашка черного кофе;

обед –

• сырое яйцо,
• три крупные вареные моркови с растительным маслом,
• 15 г несоленого сыра твердых сортов;

ужин –

• фрукты.

5 день японской диеты 

завтрак –

• сырая морковь с лимонным соком;

обед –

• жареная или вареная рыба,

стакан томатного сока;

ужин –

• фрукты.

6 день японской диеты 

завтрак –

• чашка черного кофе;

обед –

• 0,5 вареной курицы,
• салат из свежей капусты или сырой моркови;

ужин –

• 2 яйца, сваренных вкрутую,
• стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.

7 день японской диеты 

завтрак –

• чашка чая без сахара;

обед –

• 200 г вареной говядины,
• фрукты;

ужин –

• любой из предыдущих дней, кроме третьего.

8 день японской диеты 

завтрак –

• чашка черного кофе;

обед –

• половина вареной курицы,
• салат из свежей капусты или сырой моркови;

ужин –

• 2 яйца, сваренных вкрутую,
• стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.

9 день японской диеты 

завтрак –

• сырая морковь с лимонным соком;

обед –

• большая порция жареной или вареной рыбы,
• стакан томатного сока;

ужин –

• фрукты.

10 день японской диеты 

завтрак –

• чашка черного кофе;

обед –

• сырое яйцо,
• три крупные вареные моркови с растительным маслом,
• 15 г несоленого сыра твердых сортов;

ужин –

• фрукты.

11 день японской диеты

завтрак –

• чашка черного кофе,
• один сухарик;

обед –

• крупный кабачок, обжаренный в растительном масле;

ужин –

• два яйца, сваренных вкрутую,
• 200 г вареной говядины,
• салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

12 день японской диеты 

завтрак –

• чашка черного кофе,
• один сухарик;

обед –

• жареная или вареная рыба,
• овощной или капустный салат, заправленный растительным маслом;

ужин –

• 100 г вареной говядины,
• стакан кефира.

13, и последний, день японской диеты 

завтрак –

• чашка черного кофе;

обед –

• 2 яйца, сваренных вкрутую,
• салат из вареной капусты с растительным маслом,
• стакан томатного сока;

ужин –

• жареная или вареная рыба.

Также стоит отметить, еще одну особенность японской диеты: практически все блюда готовятся без соли и приправ (это очень важно).

Результаты японской диеты

Действие, которое оказывает любая методика снижения веса на организм человека, конечно же, индивидуально. Исключением не стала и японская диета. 14 дней - это период по окончании, которого каждый человек получит свои результаты. Основываясь на отзывах людей уже воспользовавшихся японской диетой можно сказать, что величина потерянных килограмм колеблется в пределах от 4 до 9 килограмм за один курс.

Многие считают японскую диету не такой уж и строгой, и предлагаемого рациона питания им вполне хватает, чтобы не ощущать чувства голода. Некоторые чувствуют значительный дискомфорт от исключения из меню соли, ведь съесть несоленую рыбу, мясо и салаты, достаточно сложно.

В любом случае, если Вы решили воспользоваться японской диетой, Вам придется собрать всю свою волю в кулак и постепенно раскрывать для себя ее скрытые возможности и потенциал.

 Читайте также:

Японская диета - совсем не то, что едят японцы

Жировые диеты. Диеты. Справочник Lady Pravda.ru