Но не стоит его путать с хронической усталостью - современной болезнью офисных служащих XXI века. Мы поделимся с вами советами, как отдохнуть и привести себя в чувство на работе и дома за считанные минуты.
Упражнения делайте в течение дня маленькими порциями.
Долгая работа за компьютером сильно утомляет глаза. Для того чтобы расслабить их, отвернитесь от монитора, посмотрите вверх, вниз, влево, вправо несколько раз, закройте глаза на пару минут.
Рекомендуется и такое упражнение - быстро моргать несколько секунд, а затем посидеть с закрытыми глазами некоторое время.
Очень многие люди, приезжая после работы домой, сразу же садятся ужинать. Если вы не чувствуете голод, и у вас нет аппетита, лучше отказаться от вечерней трапезы.
Устали? Отдохните перед ужином. Сам процесс приема пищи и пищеварения требует немалых затрат энергии. Если вы сразу наброситесь на еду, вас еще больше разморит, вы захотите спать, а вечерние домашние дела так и останутся несделанными.
В первую очередь дайте отдых ногам. Боль в нижних конечностях очень плохо действует на настроение. Приближаясь к дому, мы мечтаем о том, как бы поскорее скинуть туфли и залезть в мягкие тапочки. Так и сделайте.
После этого лучше сразу отправиться в ванную комнату, но если нет сил, то примите удобное горизонтальное положение, поднимите ноги и обопритесь ими о стену под максимально большим углом. Такой пятиминутный отдых вызовет отток крови от ног. В результате усталость частично пройдет, и вы почувствуете некоторое облегчение.
Ножные ванны займут у вас тоже не более пяти минут. Налейте теплую воду в таз, добавьте морской соли и любого хвойного или травяного эфирного масла. Подойдет розмарин, фенхель, сосна. Хорошо снимает усталость в ногах теплая хвойная ванна: 15 мг хвойного экстракта и две столовые ложки морской соли.
Если в этот день вы устали особенно сильно, примите общую ванну. В воду добавьте морскую соль, приятные аромамасла, настои трав, пены для ванн.
Общее мышечное утомление прекрасно снимает горячий душ. Надо избавиться от усталости и вернуть работоспособность? Тогда последняя струя воды должна быть прохладной.
Теперь приступайте к физическим упражнениям на растяжку поясницы. Сядьте на самый краешек стула, ноги вытяните вперед. Руки подняты вверх, ладони - параллельны потолку под прямым углом к линии рук.
Сами руки отведены назад, как бы за голову. На вдохе - потянитесь вверх, на выдохе - согнитесь всем корпусом к носкам, пытаясь достать головой коленей.
Данное упражнение достаточно повторить три раза. Оно обеспечит массированный приток крови к мышцам торса. Кстати, его можно делать и на рабочем месте.
Еще по теме: