Этот злаковый продукт богат клетчаткой, поэтому он не только насытит, но и позволит голоду нескоро дать о себе знать. В овсянке содержится крахмал, который ускорит обмен веществ и избавит от излишков жира.
Не стоит бояться есть жиры... если они правильные. В авокадо содержится олеиновая кислота - это мононенасыщенная жирная кислота, которая притупляет голод. Фрукт с нежным сливочным вкусом также богат клетчаткой и белком.
Лосось - кладезь незаменимых жирных кислот Омега-3, уменьшение которых в рационе является одной из причин набора веса. Также эти кислоты приводят к расщеплению жиров. Лосось еще понижает уровень холестерина.
Эта ягода отличается низкой калорийностью: 1/2 чашки - всего 40 калорий. Также она свободна от холестерина, жиров, натрия, зато богата антиоксидантами, аскорбиновой кислотой и клетчаткой, полезной для пищеварения. Черника, как диетический продукт, способствует похудению.
Это овощное растение - незаменимый продукт для дам, желающих избавиться от лишних кило. Весь секрет в калорийности: в 100 граммах брокколи содержится около 30 ккал. На переваривание этого овоща тратится больше калорий, чем их в нем содержится. По этой причине брокколи относят к продуктам с «отрицательной калорийностью». Еще важно, что этот овощ мгновенно притупляет голод.
Он не повысит ваш аппетит, поскольку обладает низким гликемическим индексом. В каше из бурого риса содержится много аминокислот и белков, она станет неплохой альтернативой для вегетарианца. Бурый рис, богатый клетчаткой, уменьшает аппетит, способствуя похудению.
Этот фрукт богат клетчаткой, которая улучшает работу кишечника и дарит чувство сытости. У груш низкая калорийность: на 100 г около 47 ккал. Эти сочные фрукты богаты витаминами группы В. Они слаще яблок, но являются диетическим продуктом, поскольку не провоцируют резкий выброс инсулина.
В этом фрукте содержится натрий, который дарит чувство сытности. Также натрий помогает организму избавляться от избытков воды. Благодаря мочегонному эффекту грейпфрут помогает в борьбе с целлюлитом.
Этот волшебный напиток является мочегонным средством, выводящим лишнюю жидкости из организма. Полифенолы, содержащиеся в зеленом чае, помогают переработке отложенных запасов жира, усиливая тем самым теплообмен. Зеленый чай понижает уровень сахара в крови, что приводит к притуплению чувства голода.
Эти фрукты калорийны, но они все равно способствуют похудению. Секрет в том, что в бананах содержится много минералов и витаминов, которые способствуют ускорению метаболизма. В результате происходит сжигание лишних жиров. В бананах присутствует диетическое волокно, которое способствует выводу токсинов из организма. Своего рода детокс бананами.
Еще по теме:
Пищевые привычки помогут сбросить вес