Молочная диета существует уже очень давно. Изначально существовала молочная монодиета, при которой разрешалось употреблять только молочные продукты. На сегодняшний день существует большое количество интереснейших, действенных вариаций, переносящихся организмом легче, результат добивается без отрицательных последствий. В данном материале представим вашему вниманию две вариации: молочно-мясная, молочно-банановая.
Главная особенность такой диеты - здоровый рацион, обеспечивающий организм необходимыми веществами, в особенности белком, кальцием. Тут же отметим, что постоянное потребление молочных, кисломолочных продуктов дает организму энергию для интенсивной работы, нормализует желудочно-кишечный тракт, активно расщепляет жировые отложения.
Преимуществ молочной диеты перед другими значительно много: организм насыщается протеином, что поддерживает тонус мышечной ткани, положительно влияет на физическую форму и внешний вид; также во время данной диеты поступает много кальция, который способствует снижению лишнего веса; благодаря обилию молочных продуктов, меню диеты вас порадует.
Главный недостаток молочной диеты - отсутствие клетчатки, поэтому в питание стоит внести продукты, содержащие ее, например, овощи, фрукты, злаки.
Нельзя придерживаться этой диеты, если у вас индивидуальная непереносимость лактозы; были проведены операции на желудке; имеются болезни желудка и кишечника. Остальных противопоказаний не наблюдается.
Существуют строгие диеты и щадящие. Строгие рассчитаны на 3, 5, 7 дней, в том числе монодиета. Щадящие распространены больше, соблюдать их можно дольше.
Молочно-мясная
Молоко и мясо доставляют в организм большое количество белка. Диета на этих двух продуктах способствует снижению веса на 5 кг в неделю, параллельно укрепляя кости и мышцы. Основа питание - нежирные молочные продукты и мясо. Во время диеты вы не чувствуете голод, в связи с достаточным насыщением. На молочно-мясной программе разрешается худеть не более десяти дней, во избежание дефицита жира.
Принимать пищу нужно дробным методом, пять раз в день. Последний прием пищи не позднее 8 часов вечера. Нельзя пить молоко во время употребления мяса. Готовить мясо следует на пару и варить.
Выпивайте по 2 литра воды каждый день. Чай и кофе можно пить с молоком, без сахара.
Молочно-банановая
Молочно-банановая относится к щадящей монодиете из-за ограниченного набора веществ, содержащихся в составляющих продуктах по отдельности. Придерживаться этой диеты можно до недели, результат будет заметен.
Перед началом диеты проведите разгрузочный день на кефире. Во время диеты необходимо употреблять в пищу 3 банан и столько же стаканов молока в день. Бананы и молоко можно есть по отдельности, можно приготовить банановый коктейль. Если тяжело находится только на молоке, можете включить в диету творог, чередовать их.
Данная система помогает сбросить 4 кг в неделю.
Фото: maname.org
Читайте также: