16–18 часов сна новорождённого: секреты, как организовать режим для родителей и малыша

Сон новорождённого — одна из самых обсуждаемых тем у молодых родителей. Почему ребёнок спит по 16–18 часов в сутки, но при этом постоянно просыпается? И как организовать режим, чтобы и малыш, и взрослые чувствовали себя лучше? Разберёмся на основе медицинских рекомендаций и опыта специалистов.

Новорождённые спят много, но короткими циклами: от 30–50 минут до 2–3 часов. "У младенцев ещё не сформированы биологические ритмы, поэтому дневной и ночной сон не различаются", — объясняет Мария Касьянова, неонатолог. Главный ориентир — не часы, а сигналы ребёнка: зевота, потирание глаз, резкая смена настроения. Подробнее о том, как развиваются привычки сна у малышей, читайте в материале lady.pravda.ru: как наладить сон у грудничка.

Важно помнить: у каждого ребёнка индивидуальная потребность во сне. Условные "16–18 часов" включают и дневные, и ночные периоды, а иногда и короткие "микросны" в коляске или на руках. В среднем младенцы первого месяца жизни бодрствуют не дольше 40–60 минут подряд. Чтобы углубить знание, можно свериться с рекомендациями педиатрических центров — полезный обзор доступен на Healthline.

Сон связан не только с отдыхом, но и с ростом, формированием нервной системы, выработкой гормона роста. "Не стоит будить малыша без необходимости: лучше подстраивать режим кормлений и ухода под его биоритмы", — добавляет Игорь Лебедев, педиатр. При этом у родителей есть пространство для мягкой настройки ритуалов: приглушить свет, снизить шум, держать стабильную температуру в комнате.

Отдельный аспект — безопасность сна. Американская академия педиатрии рекомендует: ребёнок должен спать на спине, на жёстком матрасе, без подушек и мягких игрушек. Это снижает риски синдрома внезапной детской смерти (СВДС). "Лучше один пустой матрас и спальный мешок, чем десятки одеял", — подчёркивает Ольга Орлова, детский невролог.

Плюсы и минусы

Сравнение

Советы шаг за шагом

1. Следите за "окном бодрствования": не превышайте 40–60 минут в первый месяц.
2. Создайте ритуалы: купание, кормление, тёмная комната — сигнал ко сну.
3. Кладите ребёнка на спину на жёсткий матрас, без подушек и игрушек.
4. Поддерживайте температуру 20–22°C и влажность 40–60%.
5. Не ждите строгого графика в первые месяцы — адаптируйтесь к сигналам малыша.

Мифы и правда

• Миф: Новорождённого нужно будить по часам. Правда: Если ребёнок здоров и набирает вес, он сам проснётся на кормление.
• Миф: Чем дольше бодрствует, тем крепче уснёт. Правда: Перевозбуждение мешает сну и делает его поверхностным.
• Миф: Для комфорта нужны подушки и мягкие бортики. Правда: Они увеличивают риск удушья, безопаснее — пустая кроватка.
• Миф: Шум мешает спать. Правда: Белый шум или приглушённые бытовые звуки помогают малышу чувствовать себя спокойнее.

FAQ

• Сколько должен спать новорождённый? В среднем 16–18 часов, короткими циклами по 1–3 часа.
• Когда появится "ночной сон"? Обычно к 3–4 месяцам ночные отрезки удлиняются до 4–6 часов.
• Можно ли спать вместе с ребёнком? Совместный сон допустим при соблюдении строгих правил безопасности.
• Что делать, если ребёнок путает день и ночь? Днём — свет и активность, ночью — тишина и минимум контактов.

Полезные материалы на lady.pravda.ru

• Как наладить сон у грудничка
• Почему младенец плачет: советы родителям
• Гиперактивность у детей: когда обратиться к врачу
• Восстановление мамы после родов

Наши эксперты

Мария Касьянова — врач-неонатолог, консультант по грудному вскармливанию, стаж работы с младенцами более 12 лет.

Игорь Лебедев — педиатр, кандидат медицинских наук, специализируется на режимах сна и питания детей первого года жизни.

Ольга Орлова — детский невролог, консультант по развитию и безопасности сна, более 15 лет практики.

Ремарка: лучший "график сна" у новорождённого — это спокойные родители, которые знают основы безопасности и не пытаются подогнать ребёнка под жёсткий шаблон.

Три факта

• Новорождённые могут спать до 18 часов в сутки, но короткими циклами.
• Безопаснее всего — сон на спине на жёстком матрасе без игрушек и подушек.
• Белый шум помогает им быстрее успокаиваться и легче засыпать.