Дробная диета предназначена для людей с сильной волей, ибо она очень долгая. Наибольшего эффекта не стоит ожидать раньше чем через месяц, а то и полтора.
Первые пять дней дробной диеты нужно питаться строго по часам, затем десять дней — как обычно, лишь ограничивая себя в мучном и сладком, потом опять пять дней по часам, десять — как обычно и так далее.
За пять дней на дробной диете можно похудеть па 3-5 кг, а цель последующих десяти дней — зафиксировать достигнутый результат.
Дробная диета – рацион на пять дней:
7.00 — чашка чая или кофе;
9.00 — салат из тертой моркови с лимонным соком;
11.00 — любой фрукт;
13.00 — 100 гр. отварного мяса или пресноводной рыбы, ломтик зернового хлеба с 10 гр. сливочного масла;
15.00 — яйцо, сваренное вкрутую, или 100 гр. сыра, или 100 гр. творога;
17.00 — салат из любых овощей;
19.00 — 10 шт. распаренных сухофруктов (чернослива или кураги);
21.00 — стакан обезжиренного кефира.
loadFile('https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-8933842-25', 'js');
window.dataLayer = window.dataLayer || [];
function gtag(){dataLayer.push(arguments);}
gtag('js', new Date());
gtag('config', 'UA-8933842-25');
}, 5000);
}
});
