Кислоты для кожи: смело открывайте этот секрет для сияния и молодости

Кислоты — одна из самых обсуждаемых тем в уходе и питании. Одни женщины применяют их на коже для обновления и сияния, другие — принимают внутрь для улучшения обмена веществ и борьбы со старением. Важно понимать: не каждая кислота полезна, и не каждая подходит всем. Этот гид поможет разобраться, какие кислоты работают в косметике, какие — в организме, и как извлечь максимум пользы без риска.

Зачем женщине кислоты: от ухода до питания

Органические и жирные кислоты присутствуют в теле и в растениях, а значит, в косметике они не чужеродны. В уходе они ускоряют обновление клеток, выравнивают тон, борются с пигментацией и воспалениями. В питании — поддерживают метаболизм, выработку энергии и коллагена. При правильном подборе кислоты работают как мягкий "рестарт" для кожи и организма.

О взаимосвязи состояния кожи и пищевых привычек подробно говорится в материале "Как восстановить кожный барьер".

Кислоты для лица: виды и действие

Все косметические кислоты делятся по принципу растворимости и глубине воздействия:

• AHA (альфа-гидроксикислоты) - гликолевая, молочная, миндальная, яблочная, лимонная, винная. Работают на поверхности, осветляют, разглаживают, увлажняют. Подходят при тусклом цвете лица и пигментных пятнах.
• BHA (бета-гидроксикислоты) - салициловая. Проникает в поры, растворяет себум, уменьшает воспаления и акне. Лучший выбор для жирной и проблемной кожи.
• PHA (поли-гидроксикислоты) - глюконолактон, лактобионовая кислота. Молекулы крупнее, действуют мягко, подходят для чувствительной и возрастной кожи, не нарушая барьер.
• LHA (липогидроксикислота) - родственная BHA, но ещё более щадящая; нормализует салоотделение и выравнивает рельеф при постакне.
• Азелаиновая кислота - универсальный антисептик, борется с воспалениями и розацеа, подходит для комбинированной кожи.
• Койевая кислота - регулирует синтез меланина, применяется при гиперпигментации.
• Феруловая кислота - антиоксидант, усиливает действие витамина С и защищает кожу от ультрафиолета.
• Гиалуроновая кислота - не пилинг, а увлажнитель: связывает воду в коже и делает её плотнее. Особенно важна после кислотных процедур.

"Кислоты — это "интеллектуальные" активы: они не маскируют проблему, а регулируют естественные процессы. Но их сила требует осторожности — особенно при комбинировании", — предупреждает Валерия Ромашина.

Как работает каждая кислота

Кислоты, которые женщины принимают внутрь

Не все кислоты наносят на кожу. Некоторые полезны именно при приёме внутрь — они поддерживают работу клеток и внешнюю красоту.

• Аскорбиновая кислота (витамин С) - антиоксидант, участвует в синтезе коллагена, укрепляет сосуды и иммунитет. Избыток может вызывать раздражение желудка.
• Ниациновая кислота (витамин PP, B3) - улучшает микроциркуляцию, придаёт коже ровный цвет и энергию. Передозировка вызывает покраснение лица ("ниациновый флеш").
• Омега-3 жирные кислоты - регулируют липидный баланс, снижают воспаления, предотвращают сухость кожи.
• Янтарная кислота - повышает энергию клеток и тонус, но противопоказана при гипертонии.
• Альфа-липоевая кислота - сильный антиоксидант, защищает митохондрии, борется со старением и снижает уровень сахара.
• Глутатионовая кислота - детокс-элемент, помогает при тусклости и гиперпигментации, но при бесконтрольном приёме может нарушить баланс микроэлементов.

Плюсы и минусы кислот в целом

Плюсы:

• Выравнивают тон и рельеф кожи.
• Повышают эффективность других средств ухода.
• Стимулируют синтез коллагена и эластина.
• Обновляют эпидермис без механического травмирования.
• Снижают воспаления и регулируют салоотделение.

Минусы и риски:

• Раздражение при частом применении или сочетании с ретинолом.
• Повышенная чувствительность к солнцу — нужен SPF 30+.
• Нарушение барьера при неправильной концентрации.
• Опасность пигментации после агрессивных процедур.
• Для внутреннего приёма — риск передозировки и побочных эффектов (желудок, печень, давление).

Как безопасно использовать кислоты

1. Начинайте с низких концентраций и не чаще 2 раз в неделю.
2. Наносите вечером и защищайте кожу утром кремом SPF.
3. Не комбинируйте сразу несколько кислот — дайте коже адаптироваться.
4. После курса в 6-8 недель делайте перерыв.
5. При внутреннем приёме консультируйтесь с врачом или нутрициологом.

Проверка фактов

• Американская академия дерматологии (AAD) подтверждает эффективность AHA и BHA при неровном тоне и акне (AAD.org).
• Исследование *Journal of Cosmetic Dermatology* (2022) показало, что PHA безопасны при куперозе и атопии (Wiley Online Library).
• FDA предупреждает: при чрезмерном использовании кислот возможна фоточувствительность и ожоги (FDA.gov).
• Harvard Health отмечает пользу омега-3 и альфа-липоевой кислоты для кожи и метаболизма (Harvard Health).

Три факта

• Кислоты — это не только уход, но и питание: баланс внутренних и наружных кислот ускоряет восстановление кожи.
• При регулярном применении кислоты повышают усвоение витаминов и антиоксидантов.
• Оптимальный сезон для активных кислот — осень и зима, когда солнце минимально.