Интуитивное питание. Есть всё и худеть?

Что это такое?

По словам пишущих о спорте и похудении блогеров, интуитивное питание - это самое здоровое питание, т.к. оно было заложено в нас ещё в детстве. Организм сам знает, чего хочет, и основная суть такого питания - прислушиваться к нему. Тем не менее, сказанное вовсе не означает, что нужно безостановочно закидывать себя едой с утра до ночи. Важно уметь распознавать эмоциональный голод от физического. Овладев этим навыком, вы со временем начнёте терять лишние сантиметры сами того не замечая.

Физический голод - это сигналы в вашем желудке о необходимости поесть. Урчание в животе, общая слабость и усталость являются верными показателями этого голода. В данном случае, что бы вы ни съели, будь то бургер, диетическая курица с гречкой или шоколад, в жировых тканях откладываться не будет, потому что организму это было действительно нужно.

Эмоциональный голод, в большинстве своём, происходит от скуки. Часто мы решаем перекусить просто потому, что нам нечем себя занять, даже если мы сыты. Иногда люди едят и из-за банальной привычки: привычка смотреть сериалы или работать у компьютера, поглощая какие-либо снеки. Сюда же относится заедание стресса и других негативных эмоций.

Так как же быть?

Основные постулаты:

1. Хочешь есть? Ешь! Главный принцип интуитивного питания строится на отказе от каких-либо ограничений и диет. Голодовки-это не об интуитивном питании. Даже если организм требует кусок торта, не запрещайте ему его съесть.

2. Не заставляй свой желудок. Теорема, обратная первой. Не нужно насильно кормить себя, если нет голода. Ваш желудок лучше знает, когда придет пора перекусить.

3. Ешь до насыщения. В порыве голода человек часто готов опустошить весь холодильник. Однако важно вовремя остановиться и понять, что вы наелись. Чувствуете, что сыты-заканчивайте трапезу, не нужно переедать.

Как видите, всё гениальное просто. Важно лишь научиться слушать свой организм. Нужно заметить, что наравне с днями, когда будет хотеться есть неприлично много и часто, будут так же и дни, когда аппетит будет совсем отстутствовать. И оба случая являются абсолютно нормальными явлениями, просто прислушивайтесь к себе.

Любви и гармонии Вам со своим телом!

Фото: nuevamujer.com

Еще по теме:

Питание в гармонии с собой и своим сознанием