Где найти время и силы на фитнес?

Большинство из нас давно хочет записаться на фитнес, танцы, йогу, бокс, в бассейн, но постоянно откладывают. То времени нет, то денег, то просто "ноги не доходят". Всегда найдется масса поводов отодвинуть планы на потом. Вам это знакомо?

Елена, 32 года, менеджер:

"О! Это извечная проблема! Хочу записаться на гимнастику, но понимаю, что график работы не располагает к систематическому посещению занятий. Внезапно может возникнуть от босса ответственное или хорошо оплачиваемое задание — и про спортзал придется забыть. Хотя в глубине души я понимаю: все это отговорки. Если муж припрет к стенке и скажет: "Разведусь с тобой, "большая попа"!, мигом побегу в фитнес-зал и буду потеть, как миленькая. А деньги… деньги пусть он зарабатывает!"

Дмитрий, 20 лет, студент:

"Очень актуально. Ну, типа, сейчас не самое лучшее время, дел и так хватает, там много незнакомых людей, все в отличной форме… Но все это, конечно, отговорки!"

Мария, 22 года, секретарь:

"Такое явление, как "вот-вот начну", для меня очень характерно, я обычно жду более удобного стечения обстоятельств. Вот со следующей недели начну, когда все "устаканится". Каждый раз я придумываю какие-то отговорки: времени нет, переезд, сессия, болезнь и т. д., и т. п. В принципе, все эти причины реально мешают заняться танцами. Но мне кажется, что желание — все же главное!"

Пять самых распространённых отговорок

Как видим, проблема самая что ни на есть наболевшая. И, как показывает личный опыт, в большинстве случаев "веские причины" не ходить в спортзал — правда, лишь отговорки. Стоит сбросить с глаз пелену собственной лени и прокрастинации (мании откладывать дела на завтра), как "непреодолимые препятствия" рассеиваются, словно дым.

Итак, пять самых распространенных отговорок и способы борьбы с ними.

Не позволяют финансы

Годовой VIP-абонемент в элитный фитнес-центр, где действует фейс-контроль и принимаются только платиновые кредитные карты, действительно, потянет тысяч на десять долларов и выше. В "демократичном" спортклубе среднего класса (с достойным фитнес-залом, личным инструктором, бассейном и солярием) год занятий обойдется 700-900 долларов (или 2-3 тысячи рублей в месяц). В "камерном" шейпинг-зале с тренажерами, расположенном где-нибудь в спальном районе, можно оттачивать фигуру под присмотром тренера за 700-1200 рублей в месяц. А еще в большинстве клубов проводятся сезонные акции, когда приобрести абонемент можно за половину цены.

"А спортивная форма?" — спросите вы? Спортивный костюм от модного европейского бренда, конечно, обойдется дорого. Но приличные треники и топик от отечественной фабрики (кстати, неплохого качества!) можно купить за 400-500 рублей.

А ведь можно тренироваться и дома перед зеркалом. Для этого нужно купить лишь видео-курс (от 150 р.), гимнастический коврик (200 р.), пару гантелей (около 250 рублей) и заниматься абсолютно безвозмездно в любое удобное время.

Нет времени

Можно приобрести абонемент без фиксированного графика занятий и самому решать, когда идти в зал. Вы непременно найдете пару часов в выходные или вечером в будни. Просто держите сумку со спортивной одеждой в офисе или машине, чтобы она всегда была под рукой. Найти фитнес-клуб, который работает с раннего утра вплоть до полуночи, а то и круглосуточно, не проблема. Школы танцев и центры йоги также подстраиваются под "работающих": занятия проводятся до 10 утра и после 7 вечера либо по выходным.

Нет сил

Многим знакомо ощущение полного опустошения, накатывающее после напряженного дня.

На этом фоне разговоры об удовольствии от посещения тренировок выглядят издевательством. Но именно "беготня с гантелями", как ни странно, способна обеспечить прилив сил:

• во-первых, это смена деятельности,
• а во-вторых, физические упражнения запускают в организме целую цепь химических реакций, повышающих тонус и настроение.

Там все красивые и в отличной форме, я стесняюсь своего тела

Многим новичкам не хочется выставлять на показ проблемную фигуру и выглядеть неповоротливыми на фоне подтянутых и красивых завсегдатаев клуба или танцкласса. На самом деле 90% посетительниц спортивных центров — обычные женщины, которые, как и вы, хотят решить свои проблемы с фигурой. И никакого гомерического хохота, когда вы переступите порог спортзала, не раздастся. Впрочем на первых порах дополнительно тренируйтесь дома, приучая себя к нагрузкам. Тогда и в такт на танцах будете попадать и вообще почувствуете себя увереннее. А через пару занятий вас уже "за уши не оттянешь" от любимых занятий.

Всё как-то не до того

Прокрастинация — этим неблагозвучным словом психологи именуют манию откладывать все "на потом". И то, что вы никак не купите себе абонемент в фитнес-зал в этом случае — лишь верхушка айсберга. Например, вы боитесь рисковать или пробовать что-то новое, даже если нынешнее положение вас не устраивает (будь то нелюбимая работа или банальное "сидение дома"). Вы склонны "впадать в болезнь" каждый раз, когда надвигается важное событие или задание, и часто перекладываете вину на других либо на "непреодолимые обстоятельства". Вы постоянно строите грандиозные планы, о которых приятно мечтать, но выполнять их вам "недосуг". Парадокс в том, что постоянное откладывание дел не облегчает вам жизнь, а, напротив, приводит к стрессу и внутренним разладам.

Поэтому призадумайтесь. Может быть, если (пусть не без помощи психолога) вам удастся побороть эту досадную черту, то вы, наконец, начнете жить "в полную силу".