Фейсфитнес: 5 секретов, которые изменят ваше лицо навсегда

Фейсфитнес ворвался в нашу жизнь несколько лет назад и сразу завоевал популярность среди женщин, которые искали способы отодвинуть признаки старения. Упражнения для лица делали дома, в офисах, в транспорте и даже на улице. Вскоре начались дискуссии: косметологи предупреждали, что чрезмерные тренировки мешают работе ботокса и филлеров, сокращая срок их действия и вызывая претензии пациентов к специалистам.

Критики метода утверждали, что "перекачанные мышцы" делают лицо менее податливым для косметологических процедур. В соцсетях до сих пор идут споры: одни видят во фейсфитнесе естественный путь сохранения молодости, другие считают его бессмысленным. Однако практики и любители уверяют: упражнения для лица и шеи могут дать заметный эффект там, где кремы и маски не справляются.

Плюсы и минусы фейсфитнеса

Сравнение: фейсфитнес и косметологические процедуры

Советы шаг за шагом

1. Занимайтесь только перед зеркалом и держите осанку прямой.
2. Начинайте с разминки: произносите гласные звуки "а-о-у-и-э-ы" до ощущения тепла на лице.
3. Сделайте упражнение для подбородка: выдвигайте нижнюю челюсть вперёд, удерживая 10 секунд, повторите 2–3 раза.
4. Обнимите себя за плечи и аккуратно вытяните шею вверх, задержав дыхание на 10 секунд.
5. Держите карандаш губами и "пишите" слова в воздухе — 2–3 минуты, по 3–4 подхода.
6. Надуйте щёки и оказывайте сопротивление ладонями 10–15 секунд, повторите 5 раз утром и вечером.

Упражнения для шеи

1. Опирайтесь подбородком на кулаки и отталкивайтесь языком от подъязычной области. Держите напряжение до 30 секунд, повторите несколько раз.
2. Разогрейте мышцы и рисуйте подбородком "восьмёрку". Делайте упражнение при любой возможности, чтобы сохранить шею без возрастных изменений.

Мифы и правда

• Миф: Фейсфитнес заменяет косметологические процедуры.
  Правда: Упражнения укрепляют мышцы, но не убирают глубокие морщины.
• Миф: Фейсфитнес омолаживает за неделю.
  Правда: Результат появляется через 2–3 месяца регулярных тренировок.
• Миф: Упражнения безопасны для всех.
  Правда: После инъекций ботокса или филлеров их нужно согласовывать с врачом.

Частые вопросы

• Когда виден эффект? Обычно через 6–8 недель регулярных занятий.
• Можно ли совмещать с косметологией? Да, но только после консультации и не сразу после инъекций.
• Сколько нужно заниматься? Ежедневно по 15–20 минут.
• Подходит ли мужчинам? Да, упражнения универсальны.

Косметолог Марина Жукова отмечает:

"Фейсфитнес может дать отличный результат, если заниматься им систематически. Но не стоит ждать чуда за неделю — мышцы тренируются так же, как и в спортзале".

Дерматолог Алексей Смирнов добавляет:

"Главная ошибка — начинать интенсивные тренировки после ботокса или филлеров. В этом случае вы просто обнуляете эффект процедуры".

Подробные обзоры о пользе и рисках фейсфитнеса можно найти в материалах WebMD и рекомендациях Healthline.

Кстати, вот три интересных факта:
1. Первые книги о гимнастике для лица были изданы в Европе ещё в начале XX века.
2. В Японии фейсфитнес включён в программы оздоровительной гимнастики для пожилых.
3. В соцсетях хэштеги #facefitness и #faceyoga набрали миллионы публикаций, превратив метод в глобальный тренд.