Самомассаж лица: секреты, как всего за 15 минут добиться сияющей кожи!

Конечно, очень хорошо, если вы регулярно посещаете косметолога и делаете массаж лица. Но не каждая женщина может это себе позволить. А процедура эта просто необходима, поэтому попробуйте научиться делать массаж самостоятельно.

Перед началом нужно очистить лицо и шею косметическими препаратами. Затем нанести на них питательный крем. Для комфортного скольжения подойдет текстура, которая не впитывается моментально (крем или эмульсия средней плотности). Если кожа жирная или комбинированная, достаточно легкого флюида; при сухой и чувствительной — лучше крем с керамидами. Бренды, которые чаще всего выбирают для домашнего массажа: L'Oréal Paris, Garnier, La Roche-Posay, CeraVe, Avene, Librederm — ориентируйтесь на переносимость и состав без агрессивных ароматизаторов.

Придерживайтесь основных массажных линий: они выбираются по ходу наименьшего растяжения кожи и лимфотоку. Работа "против" линий чревата повышенным трением и отеками. Чтобы привыкнуть к схеме, первые разы держите ее перед глазами, пока движения не станут автоматическими и плавными.

• подбородок — от середины нижней челюсти к мочке уха;
• щеки — от уголков рта, верхней губы и крыльев носа к ушной раковине; от боковой поверхности носа к вискам;
• веки — верхнее веко: от внутреннего угла глаза к наружному; нижнее веко: от наружного угла глаза к внутреннему;
• нос — от переносицы по спинке носа к кончику и от спинки носа вниз к боковой поверхности носа;
• лоб — от середины лба вдоль бровей к вискам и от бровей вверх к волосистой части головы; шея — спереди: снизу вверх, по бокам: сверху вниз.

А теперь удобно сядьте перед зеркалом, спину расслабьте. Начинаем делать массаж с шеи: делайте поглаживания правой рукой левой половины шеи, а левой рукой — правой половины шеи. На передней поверхности движения направляйте снизу вверх (для венозного оттока), по бокам — сверху вниз (вдоль кивательных мышц) с минимальным давлением. Помните, что чрезмерное "усердие" на шее может вызывать дискомфорт и головокружение — работаем мягко и недолго, особенно в области щитовидной железы.

"Шея — это «кабель-канал» для крово- и лимфотока лица. Если начать с нее, последующие приемы на щеках и лбу дадут вдвое больший эффект", — Татьяна Лебедева, косметолог-эстетист.

Переходим к носогубным складкам:

• средним пальцем правой руки поглаживаем кожу вокруг губ (по орбике рта), поддерживая второй рукой уголки губ;
• в местах образования морщин допустимо мягкое точечное надавливание подушечками указательных пальцев обеих рук (5–7 секунд, без боли).

Давление — минимально комфортное: цель не "раскатать" залом, а активировать микроциркуляцию и снять мышечный зажим круговой мышцы рта. Для дополнительного эффекта держите язык на небе — так нижняя треть лица лучше стабилизируется и меньше "тянет" кожу вниз.

Настал черед щечек:

делайте прямолинейное и пощипывающее движение по массажным линиям, растирайте кругообразными движениями. "Щипок" должен захватывать только кожу и немного подкожно-жировой клетчатки; крупная складка между пальцами — лишняя нагрузка. Контролируйте тепло: легкое ощущение тепла и "розовый" румянец — хороший знак, жжение и выраженная гиперемия — переусердствовали.

Веки требуют особо осторожного отношения:

• делайте массаж подушечками безымянных пальцев. Движения должны быть очень нежными, не растягивать кожу;
• погладьте кожу век по массажным линиям (по верхнему — наружу, по нижнему — кнутри);
• сделайте легкое разминание — надавливание подушечками пальцев (по 3–4 точки под бровью и по нижнему орбитальному краю).

Если есть склонность к отекам, используйте метод "касаний": едва заметные прижимы вместо скольжения. Крем берите без отдушек, с кофеином или ниацинамидом; для чувствительных глаз — гипоаллергенные формулы (Avene, La Roche-Posay).

Лоб поглаживаем всей ладонью попеременно обеими руками:

• от бровей к волосистой части головы;
• от середины лба к вискам одновременно обеими руками;
• одной рукой фиксируем кожу на виске, другой делаем зигзагообразное поглаживание;
• если на лбу много морщин, делаем петлеобразное растирание, уделяя внимание зонам "межбровья" и у наружных углов глаз. Растирание — средним пальцем правой руки, левой придерживаем кожу, чтобы не растягивалась.

Для людей с активной мимикой лба полезен прием "сбрасывание напряжения": на вдохе приподнимите брови, на выдохе мягко "разгладьте" участок от бровей вверх, словно выдыхаете излишек эмоций.

Для улучшения контура лица можно сделать следующее:

• при помощи большого и указательного пальцев осторожно пощипывайте кожу вдоль края нижней челюсти к ушам (работаем над дренажем и тонусом платизмы);
• поколачивайте подбородок расслабленными кистями рук, начиная от центра в стороны. Заканчивайте все поглаживанием подбородка;

Чтобы поддержать четкость овала, следите за осанкой: привычка наклонять голову к телефону формирует "тяжелый" нижний контур. После массажа пару минут посидите с подтянутым подбородком, словно вас "вытягивает" ниточка к потолку.

"Домашний массаж — это не замена врачу, а грамотная ежедневная гигиена ткани. Главный критерий — отсутствие боли и чувство тепла, а не яркая краснота", — Игорь Кузнецов, врач-дерматолог.

Завершается весь массаж поглаживанием лица. Остатки крема снимайте ватным тампоном, смоченным в очищающем тонике. После процедуры желательно сделать питательно-смягчающую маску: кремовая или тканевая маска с гиалуроновой кислотой, пантенолом, скваланом усилит увлажнение и "закроет" процедуру. Если кожа склонна к воспалениям, выбирайте формулы с церамидами и ниацинамидом; для нормальной — подойдут универсальные успокаивающие смеси. Из масс-маркета чаще выбирают Nivea, Garnier, Eveline; из аптечного сегмента — La Roche-Posay, Avene, Bioderma.

Плюсы и минусы

Сравнение

Советы шаг за шагом

1. Подготовьте кожу. Очищение + крем. Снимите украшения, соберите волосы. Проветрите комнату, настройте освещение и зеркало на уровень глаз.
2. Начните с шеи. 30–40 секунд мягких поглаживаний: спереди снизу вверх, по бокам сверху вниз. Дыхание ровное.
3. Проработайте среднюю треть. Носогубка, щеки, скуловая зона: пощипывания и круговые растирания строго по линиям 2–3 минуты.
4. Аккуратно пройдите веки. Только подушечки безымянных пальцев, без трения и давления. 40–60 секунд.
5. Лоб и контур. Зигзаги и петлеобразные растирания лба 1–2 минуты; по нижней челюсти — щипки к ушам, затем легкие похлопывания.

Мифы и правда

• Миф: "Чем сильнее давишь, тем лучше эффект." Правда: Избыточное давление растягивает кожу и ухудшает дренаж; работают мягкие ритмичные движения.
• Миф: "Массаж заменит любой профессиональный уход." Правда: Это базовая гигиена тканей; при выраженном птозе, куперозе и акне нужен план у специалиста.
• Миф: "Веки можно массировать как щеки." Правда: Кожа век тоньше: только едва ощутимые касания подушечками безымянных пальцев.
• Миф: "Делать массаж можно на сухую кожу." Правда: Обязательно скольжение (крем/эмульсия), иначе риск микротравм и заломов.
• Миф: "Любой крем подходит для массажа."
• Правда: Выбирайте формулы без агрессивных отдушек; для жирной кожи — легкие эмульсии, для сухой — крем с керамидами и скваланом.

Полезные материалы на lady.pravda.ru

• Как правильно ухаживать за шеей и декольте
• Секреты восточной красоты
• Чем опасны скрабы и пилинги?
• Почему не работают средства от целлюлита?
• Секреты идеальной женской груди

FAQ

Как часто делать домашний массаж лица?
Оптимально 3–4 раза в неделю по 10–15 минут. При склонности к отекам — короткие сеансы каждый вечер, при чувствительной коже — через день и с минимальным давлением.

Какое средство лучше использовать для скольжения?
Крем или эмульсию. Масла могут забивать поры и утяжелять кожу; если используете масло, берите некомедогенные формулы и тщательно смывайте после сеанса.

Можно ли делать массаж при куперозе?
Только очень мягко и по прохладным средствам, обходя сосудистые "звездочки". Откажитесь от интенсивных растираний и тепла, работайте больше с дренажом.

Поможет ли самомассаж от носогубных складок?
Он уменьшает отечность и мышечные зажимы, делает переходы более мягкими. Однако глубокие анатомические заломы не исчезнут полностью без профессиональной коррекции.

Когда лучше проводить процедуру — утром или вечером?
Утром — для дренажа и свежего цвета, вечером — для расслабления мышц и лучшего усвоения ночного ухода. Многие совмещают: короткий дренаж утром и полный ритуал вечером.

Наши эксперты

Татьяна Лебедева — косметолог-эстетист, 10 лет практики; специализация: мануальные техники лица, лимфодренаж и восстановление овала.

Игорь Кузнецов — врач-дерматолог, 12 лет практики; профиль: чувствительная кожа, розацеа, протоколы безопасного домашнего ухода.

Три факта

• Начинать массаж с шеи — лучший способ усилить дренаж лица: подготовленная "магистраль" выводит лишнюю жидкость быстрее.
• Безымянные пальцы оказывают самое деликатное давление — поэтому их используют на веках и в зоне "гусиных лапок".
• Регулярность важнее силы: мягкие движения по линиям 10–15 минут дают стабильный эффект уже через 3–4 недели.