Привычки, которые помогут не толстеть после 30 - новости диет

До 25 лет вы чаще всего можете есть все, что вам захочется. Вряд ли в этом возрасте вы найдете в себе силы отказаться от предложенного фастфуда, сладкой газировки или лишнего куска торта на празднике, ведь они все равно не нанесут урон вашей прекрасной точеной фигуре. Однако после 25 организм начинает работать иначе и все неосмотрительно съеденное мгновенно откладывается в области бедер и живота, приводя вас в состояние легкой депрессии. 25-30 лет - самый подходящий возраст для формирования правильных пищевых привычек. Следуйте правилам, которые мы для вас подготовили, и проблема лишнего веса точно обойдет вас стороной.

1. Откажитесь от консервов

Продукты в жестяных банках, как правило, содержат в себе огромное количество консервантов и усилителей вкуса. Именно поэтому они такие вкусные. Но старайтесь не попадать в ловушку вкусовых пристрастий и отдавайте предпочтение свежему мясу и овощам. Конечно, далеко не всегда легко купить свежие продукты. Гораздо легче взять консервированную еду и без предварительной подготовки сразу же получить желаемый ужин. Но содержащиеся в заветных банках консерванты способствуют усилению аппетита, поэтому вы будете пухнуть на глазах, если продолжите употреблять их. Подумайте десять раз, прежде чем оставить эти продукты в собственном холодильнике.

2. Старайтесь готовить дома

Если вы хотите сохранить стройную фигуру после 30 лет, постарайтесь научиться готовить. Во-первых, самостоятельно приготовленный ужин гораздо дешевле, чем такой же прием пищи в ближайшем ресторане. Во-вторых, когда вы готовите на собственной кухне, вы точно можете сказать, сколько соли, специй и масла вы добавили в ваш салат или пасту. В ресторане вы не имеете возможности узнать правду о количестве приправ и о том, что именно использовал повар для приготовления вашего блюда. Вы удивитесь, но очень часто в ресторанном салате можно встретить не только качественные специи, но и консерванты, усилители вкуса и химические соусы из ближайшего супермаркета.

3. Следите за количеством сахара

Сахар - основной виновник ваших лишних килограммов. В настоящее время он не содержится разве что в питьевой воде, поэтому вы сделаете своей фигуре огромный подарок, если откажетесь от сахара прямо сейчас. Никто не говорит исключать его полностью, но постарайтесь хотя бы минимизировать его количество в вашем ежедневном рационе. Если вы замените привычную ложку сахара в утреннем кофе медом или стевией, вкус получится ничуть не хуже.

4. Пейте перед едой

Очень часто наш мозг ошибочно принимает голод за жажду. Постарайтесь выпивать стакан чистой питьевой воды за 30 минут до приема пищи, вскоре вы с удивлением обнаружите, что съедаете в разы меньше. Такой нехитрый способ поможет вашей фигуре блистать еще не одно десятилетие.

5. Следите за количеством алкоголя

Алкоголь содержит огромное количество калорий и возбуждает аппетит. Если вы не можете полностью исключить его из своей жизни, старайтесь минимизировать количество потребляемых напитков. Чередуйте бокал алкоголя с бокалом воды. Такой способ нанесет меньший урон вашей физической форме.

Фото: splatensis.ru