Сон новорождённого — одна из самых обсуждаемых тем у молодых родителей. Почему ребёнок спит по 16–18 часов в сутки, но при этом постоянно просыпается? И как организовать режим, чтобы и малыш, и взрослые чувствовали себя лучше? Разберёмся на основе медицинских рекомендаций и опыта специалистов.
Новорождённые спят много, но короткими циклами: от 30–50 минут до 2–3 часов. "У младенцев ещё не сформированы биологические ритмы, поэтому дневной и ночной сон не различаются", — объясняет Мария Касьянова, неонатолог. Главный ориентир — не часы, а сигналы ребёнка: зевота, потирание глаз, резкая смена настроения. Подробнее о том, как развиваются привычки сна у малышей, читайте в материале lady.pravda.ru: как наладить сон у грудничка.
Важно помнить: у каждого ребёнка индивидуальная потребность во сне. Условные "16–18 часов" включают и дневные, и ночные периоды, а иногда и короткие "микросны" в коляске или на руках. В среднем младенцы первого месяца жизни бодрствуют не дольше 40–60 минут подряд. Чтобы углубить знание, можно свериться с рекомендациями педиатрических центров — полезный обзор доступен на Healthline.
Сон связан не только с отдыхом, но и с ростом, формированием нервной системы, выработкой гормона роста. "Не стоит будить малыша без необходимости: лучше подстраивать режим кормлений и ухода под его биоритмы", — добавляет Игорь Лебедев, педиатр. При этом у родителей есть пространство для мягкой настройки ритуалов: приглушить свет, снизить шум, держать стабильную температуру в комнате.
Отдельный аспект — безопасность сна. Американская академия педиатрии рекомендует: ребёнок должен спать на спине, на жёстком матрасе, без подушек и мягких игрушек. Это снижает риски синдрома внезапной детской смерти (СВДС). "Лучше один пустой матрас и спальный мешок, чем десятки одеял", — подчёркивает Ольга Орлова, детский невролог.
| Плюсы естественного ритма сна | Минусы/ограничения |
| Подстраивается под биологические потребности ребёнка | Непредсказуемый режим, трудности для родителей |
| Поддерживает рост и развитие мозга | Частые ночные пробуждения |
| Можно встроить ритуалы и привычки с первых недель | Не всегда совпадает с режимом семьи |
| Возраст | Средняя продолжительность сна | Особенности |
| 0–1 месяц | 16–18 часов/сутки | Циклы по 1–3 часа, нет разделения день/ночь |
| 1–3 месяца | 15–16 часов/сутки | Начинается удлинение ночных периодов |
| 3–6 месяцев | 14–15 часов/сутки | Формируются привычки сна, меньше дневных пробуждений |
Мария Касьянова — врач-неонатолог, консультант по грудному вскармливанию, стаж работы с младенцами более 12 лет.
Игорь Лебедев — педиатр, кандидат медицинских наук, специализируется на режимах сна и питания детей первого года жизни.
Ольга Орлова — детский невролог, консультант по развитию и безопасности сна, более 15 лет практики.
Ремарка: лучший "график сна" у новорождённого — это спокойные родители, которые знают основы безопасности и не пытаются подогнать ребёнка под жёсткий шаблон.