Крапивный чай редко появляется в списке привычных напитков, хотя его вкус мягче, чем кажется, а польза для организма подтверждена исследованиями. Он веками использовался в народной медицине как средство для укрепления сил и поддержки здоровья, но сегодня его чаще воспринимают как "старинное" средство. На деле этот настой может стать частью современного рациона — особенно для тех, кто ищет естественные способы восполнить дефицит микроэлементов.
Крапива богата витаминами А, С, К, группой В, железом, кальцием и антиоксидантами. В виде настоя листья помогают мягко поддерживать работу почек, снимать лёгкое воспаление, укреплять волосы и ногти. "Регулярное употребление крапивного чая может давать общий тонизирующий эффект, но воспринимать его нужно именно как дополнение к рациону, а не лекарство", — отмечает Ирина Орлова, фитотерапевт. Подробнее о роли травяных чаёв для организма читайте на lady.pravda.ru: мятный чай и его успокаивающий эффект.
Использовать крапивный настой можно и в косметических целях: он помогает при жирной коже и склонности к выпадению волос. Рецепты масок и ополаскиваний на основе трав мы собрали здесь — как ухаживать за волосами дома. Важно помнить и о безопасности: у напитка есть противопоказания при некоторых хронических заболеваниях. Подробный список эффектов и ограничений описан в материале Healthline (Nettle Tea: Benefits, Side Effects, and Preparation).
Чаще всего крапивный чай пьют курсами весной и осенью. Заваривать его просто: 1–2 чайные ложки сушёных листьев на стакан кипятка, настоять 5–7 минут. "Главное — не превышать дозировку: крепкий настой может повышать свёртываемость крови", — предупреждает Сергей Егоров, врач-гематолог. Лучше ограничиться 1–2 чашками в день, а при сомнениях проконсультироваться с врачом.
| Плюсы | Минусы/ограничения |
| Богат витаминами и минералами | Может повышать свёртываемость крови |
| Обладает мягким противовоспалительным действием | Противопоказан при заболеваниях почек без контроля врача |
| Укрепляет волосы, ногти, кожу | Возможны аллергические реакции на крапиву |
| Напиток | Свойства | Когда выбирать |
| Крапивный чай | Минералы, лёгкий тонизирующий эффект | Весной и осенью для восполнения микроэлементов |
| Мятный чай | Успокаивающий, снимает спазмы | Вечером для релаксации |
| Ромашковый чай | Противовоспалительный, улучшает сон | При лёгких простудах или нарушениях сна |
Ирина Орлова — фитотерапевт, специалист по применению лекарственных трав в поддержке здоровья, опыт более 15 лет.
Сергей Егоров — врач-гематолог, исследует влияние травяных настоев на свёртываемость крови, стаж 20 лет.
Ремарка: крапивный чай хорош как сезонный помощник, но именно дозировка и внимание к собственному организму делают его союзником, а не врагом.