Зачем забывать о позах? Ученые раскрыли секреты зачатия, о которых не говорят

Интимная близость во время планирования семьи — не только эмоциональная часть отношений, но и практический инструмент. Существует множество советов о том, какие позы, частота или привычки помогают быстрее забеременеть. Однако важно понимать: научно доказанных "секретов" гораздо меньше, чем мифов. Разберёмся, что действительно влияет на зачатие, а что — лишь красивая легенда.

Главное, о чём напоминают врачи: регулярный секс каждые 2–3 дня в период фертильного окна повышает шансы на беременность. Дополнительные факторы — здоровье партнёров, отсутствие вредных привычек, достаточный сон и снижение стресса.

"Фокус не в позе, а в частоте и регулярности близости, синхронизированной с овуляцией", — отмечает Елена Сидорова, гинеколог.

Чтобы отличить правду от слухов, удобно сверяться с проверенными источниками. Например, редакция Healthline собрала данные о роли секса для зачатия и опровергла популярные заблуждения (Healthline).

"Женщины часто сосредотачиваются на позах, забывая о регулярности и стиле жизни: питание, режим сна и отказ от курения играют куда большую роль", — добавляет Андрей Лебедев, репродуктолог.

Плюсы и минусы

Плюсы	Минусы/ограничения
Регулярный секс повышает вероятность зачатия	Стресс и "обязанность" могут снижать либидо
Физическая и эмоциональная близость укрепляют отношения	Не гарантирует успех без учёта здоровья обоих партнёров
Безопасный и бесплатный способ планирования	Мифы создают ложные ожидания и разочарование

Сравнение

Мифический подход	Научный подход
Строгие позы для "лучшего зачатия"	Регулярность и секс в фертильное окно
Удерживание ног вверх после акта	Нет доказательств пользы; сперматозоиды движутся сами
Редкие контакты "для накопления"	Качество спермы снижается при редких контактах

Советы шаг за шагом

Отслеживайте овуляцию: по календарю, тестам или базальной температуре.
Сохраняйте регулярность: 2–3 раза в неделю в течение месяца.
Укрепляйте здоровье: правильное питание, отказ от алкоголя и курения.
Снижайте стресс: сон не менее 7–8 часов, умеренная физическая активность.
Консультируйтесь с врачом при неудачных попытках более года (или 6 мес. после 35 лет).

Мифы и правда

Миф: Есть "лучшие позы" для зачатия. Правда: Научных доказательств нет, главное — регулярность и овуляция.
Миф: Нужно удерживать ноги вверх после секса. Правда: Сперматозоиды быстро достигают шейки матки сами.
Миф: Чем реже секс, тем выше качество спермы. Правда: При редких контактах сперматозоиды стареют и теряют подвижность.
Миф: Секс в "правильный день" гарантирует беременность. Правда: Даже при точном попадании вероятность ~25% на цикл.

FAQ

Сколько времени в среднем занимает зачатие? У здоровых пар до года регулярных попыток.
Нужны ли добавки для зачатия? Фолиевая кислота женщине; остальное — только по назначению врача.
Сколько раз в неделю достаточно? Оптимально 2–3 раза, без жёстких графиков.
Можно ли забеременеть во время месячных? Вероятность низкая, но при коротком цикле возможна.

Наши эксперты

Елена Сидорова — врач-гинеколог, к.м.н.; специализация: планирование семьи, женское здоровье; более 15 лет практики.

Андрей Лебедев — репродуктолог; опыт работы с бесплодием и вспомогательными технологиями; стаж 18 лет.

Ремарка: секс для зачатия — это не про "правильные позы", а про регулярность, здоровье и доверие в паре. Всё остальное — мифы, которые только мешают.

Три факта

Вероятность зачатия при регулярном сексе в фертильное окно — около 25% за цикл.
Качество спермы лучше при контактах каждые 2–3 дня, чем при редких попытках.
Через год регулярных попыток беременность наступает у 80–85% здоровых пар.

Позиция не важна: узнайте, что действительно поможет вам забеременеть