О пользе физической активности как одного из компонентов «рецепта похудения», говорится часто. Мы знаем, что правильно подобранные упражнения помогают расходованию жировых клеток и росту мышечных волокон, то есть способны сделать нас стройнее и привлекательнее (конечно же, при условии правильного питания). Однако в погоне за идеальной фигурой некоторые воспринимают спортзал как место для пыток, а очередную тренировку считают всего лишь неизбежной повинностью.
Между тем, физические упражнения приносят пользу не только нашему телу, но и эмоциональному состоянию. Об этой стороне двигательной активности мы и поговорим сегодня.
Как доказано рядом ученых, в процессе наших привычных тренировок организм, в ответ на провоцируемый нами мышечный стресс, вырабатывает эндорфины – известные всем «гормоны счастья». Один из них, бета-эндорфин, принадлежит к группе естественных опиоидов, которые производит наша центральная нервная система. Проще говоря, когда мы выполняем достаточно интенсивные упражнения, мы получаем физическую – а за ней и эмоциональную, разрядку. Организм как бы выталкивает весь накопленный негатив, помогая нам расставаться с раздражительностью, беспокойством и беспричинной хандрой. Более того, когда те или иные упражнения становятся приятными привычками (например, походы в спортзал в определенные дни недели), наш мозг посылает сигнал о выработке «радостных гормонов» уже в момент начала тренировки, автоматически делая эти упражнения поводом для улучшения настроения.
У столь ценных в деле сжигания лишнего жира аэробных нагрузок также есть свои механизмы поднятия жизненного тонуса. Дело в том, что продолжительные ходьба, бег, плавание и другие ритмичные движения позволяют головному мозгу настроиться на так называемую альфа-волновую активность. Для сравнения – именно выработки альфа-волн добиваются, когда необходимо добиться уравновешенного эмоционального состояния, например, путем медитаций.
Таким образом, посвящая физическим занятиям несколько часов в неделю, мы дарим себе настоящую прививку от стресса, и, как следствие, улучшение работоспособности, способность противостоять житейским неурядицам и замечательное настроение. Нетрудно заметить – любая женщина, пусть еще не вполне расставшаяся с грузом лишних килограммов, после успешной тренировки завораживает окружающих блеском глаз и особой, уверенной походкой. При этом, как только мы проходим первый этап, когда занятия даются со значительным трудом, мы раз от раза с гордостью преумножаем свои успехи и вполне оправданно повышаем самооценку. Наверное, именно поэтому нам становится легче жить, общаться, находить маленькие радости в рутине будней и чувствовать в себе способность к положительным переменам.
Итак, решив вступить в ряды легких на подъем, обаятельных, жизнерадостных и общительных людей, найдите для себя подходящую именно вам физическую активность. Тогда изменения коснутся не только вашей внешности, но и внутреннего мира, который станет заметно гармоничнее. Поэтому сделайте движение неотъемлемой частью своего стиля жизни, радуйтесь возможности стать стройнее и дарите себе новые возможности!
Специально для upDiet.info – Зоя Куприцевич.