Шведская диета

Главные продукты шведской диеты — гречка, молоко, овощи (особенно картофель), фрукты. Употребление мяса, рыбы и яиц невелико.

Шведская диета рассчитана на неделю. Насколько вы похудеете, зависит от особенностей вашего организма.

Меню шведской диеты:

Первый день:

завтрак –

• стакан молока,
• гречневая каша;

обед –

• 100 г сыра,
• салат из помидоров, сладкого перца и репчатого лука,
• стакан молока;

ужин –

• 3 вареных клубня картофеля,
• 200 г вареной свеклы, натертой и заправленной сметаной,
• ломтик хлеба.

Второй день:

завтрак –

• стакан молока,
• гречневая каша;

обед –

• 250 г отварной рыбы,
• 2 вареных клубня картофеля,
• зеленый салат, заправленный растительным маслом;

ужин –

• 200 г салата из белокочанной капусты и репчатого лука, заправленного растительным маслом;
• 2 яйца, сваренных вкрутую,
• стакан молока.

Третий день:

завтрак –

• стакан молока,
• 60 г сыра,
• ломтик хлеба;

обед –

• 250 г жареной курицы,
• 100 г салата из сырых овощей,
• стакан яблочного сока;

ужин –

• 150 г картофельного пюре,
• 80 г сыра,
• ломтик хлеба,
• стакан молока.

Четвертый день:

завтрак –

• стакан яблочного сока,
• 2 тоста;

обед –

• 100 г гречневой каши,
• небольшой кусок отварного мяса,
• 200 г яблок и апельсинов;

ужин –

• 100 г отварного риса,
• 150 г салата из помидоров и репчатого лука, заправленного растительным маслом,
• стакан молока.

Пятый день:

завтрак –

• стаканчик йогурта,
• апельсин;

обед –

• мясная котлета.
• 100 г вареного картофеля,
• чашка чая;

ужин –

• 150 г клубники или апельсинов,
• 200 г любых фруктов,
• стакан яблочного сока.

Шестой день:

завтрак –

• стакан молока,
• 200 г гречневой каши;

обед –

• 150 г вареного картофеля,
• 150 г отварного мяса,
• яблоко,
• апельсин;

ужин –

• 100 г риса,
• 200 г салата из капусты, огурцов, зеленого сладкого перца и репчатого лука, заправленного растительным маслом.

Седьмой день:

завтрак –

• стакан молока,
• 150 г рисовой каши;

обед –

• 200 г отварной или жареной рыбы,
• 100 г отварного картофеля,
• яблоко,
• апельсин,
• стакан апельсинового сока;

ужин –

• небольшая отбивная,
• салат из сырых овощей,
• ломтик черного хлеба,
• яблоко,
• стакан яблочного сока.