Диета швейцарских врачей

Предлагаем вам три вида диет, рекомендуемых швейцарскими врачами-диетологами. Предлагаемые диеты достаточно сбалансированы и расчитаны на 7 дней. Придерживаться каждой из них можно не более, чем один раз в месяц.

Диета швейцарских врачей: 1-й вариант

1-й завтрак:

• кофе с молоком,
• 100 гр. нежирного окорока,
• 50 гр. белого хлеба.

2-й завтрак:

• пол стакана (100 гр.) овощного сока.

Обед:

• кефир,
• запеченный без жира говяжий бифштекс (200 гр.),
• отварной картофель (100 гр.), посыпанный зеленью петрушки,
• квашеная капуста,
• свекла.

Ужин:

• заливная рыба (100 гр.),
• зеленый салат или цикорий (50 гр.),
• хлебобулочные изделия (50 гр.),
• напиток из шиповника с сахарином.

Диета швейцарских врачей: 2-й вариант

1-й завтрак:

• кофе с молоком,
• два яйца всмятку,
• 100 гр. хлеба,

редис.

2-й завтрак:

• фрукты (100 гр.).

Обед:

• овощной сок,
• курица, запеченная без жира (250 гр.),
• печеный картофель (100 гр.),
• салат из сырой моркови,
• шпинат.

Ужин:

• 100 гр. творога, разведенного молоком, с зеленым луком,
• цикорий или салат,
• хлебобулочные изделия (50 гр.),
• томатный сок.

Диета швейцарских врачей: 3-й вариант

1-й завтрак:

• стакан молока,
• яйцо,
• черный хлеб (50 гр.).

2-й завтрак:

• яблоко (100 гр.).

Обед:

• морковный сок,
• отварная или запеченная без жира щука (200 гр.),
• зеленый салат (100 гр.),
• отварной или печеный картофель (100 гр.).

Ужин:

• нежирный творожный сыр с молоком,
• салат из 100 гр. помидоров или редиса,
• хлеб пшеничный из муки грубого помола (50 гр.),
• чай без сахара.