Диета доктора Хорвата

Эту диету разработал диетолог Д. Хорват. Довольно устойчивый результат достигается благодаря тому, что лишние килограммы теряются постепенно – диета достаточно сбалансированная. Продолжительность такой диеты – одна неделя, но за это время можно сбросить от 3 до 5 кг.

Рекомендуемые продукты: нежирное мясо и мясопродукты (ветчина, колбаса); нежирная рыба; нежирное молоко и кисломолочные продукты; овощи и фрукты; яйца; сухари; чай, кофе, фруктовые соки, минеральная вода; ксилит или другие аналогичные заменители сахара.

Диета доктора Хорвата – примерное меню таково:

1-й день:

первый завтрак —

• яйцо всмятку,
• чай или черный кофе,
• сухарь;

второй завтрак —

• 100 гр. яблок;

обед —

• 130 гр. постной вареной говядины,
• 100 гр. вареного картофеля с солью (без жира),
• 200 гр. салата из сырых овощей,
• черный кофе с ксилитом,
• минеральная вода;

полдник —

• чай,
• 100 гр. фруктов;

ужин —

• 80 гр. постной ветчины,
• яйцо,
• 100 гр. овощей,
• 10 гр. сливочного масла,
• сок.

2-й день:

первый завтрак —

• стакан чая,
• сухарь;

второй завтрак —

• 200 гр. морковного салата;

обед —

• 50 гр. тушеной говядины,
• 150 гр. дыни,
• 100 гр. картофеля,
• минеральная вода;

полдник —

• кофе с молоком (по 100 гр.);

ужин —

• 150 гр. запеченного рыбного филе,
• 150 гр. шпината,
• минеральная вода.

3-й день:

первый завтрак —

• 30 гр. ветчины,
• 20 гр. сухарей,
• чай;

второй завтрак —

• 150 гр. грейпфрута;

обед —

• 150 гр. мяса с морковью и картофелем (200 гр.);

полдник —

• стакан томатного сока;

ужин —

• картофель (100 гр.) с творогом (50 гр.),
• минеральная вода.

4-й день:

первый завтрак —

• 50 гр. плавленого сыра,
• 30 гр. хлеба,
• стакан чая;

второй завтрак —

• 150 гр. апельсина;

обед —

• 150 гр. курицы,
• 100 гр. картофеля,
• 150 гр. огуречного салата;

полдник —

• 150 гр. яблок;

ужин —

• яичный омлет с ветчиной (два яйца, 30 гр. ветчины),
• 150 гр. салата из помидоров,
• сок.

5-й день:

первый завтрак —

• 100 гр. творога,
• 30 гр. хлеба,
• стакан чая;

второй завтрак —

• 100 гр. ягод или фруктов;

обед —

• 150 гр. отварного мяса,
• 100 гр. картофеля,
• стакан компота;

полдник —

• стакан кефира.

ужин —

• овощной салат,
• сок или минеральная вода.

6-й день:

первый завтрак —

• арбуз или яблоки;

второй завтрак —

• 200 гр. морковного салата;

обед —

• 100 гр. телятины с соусом,
• 100 гр. картофеля,
• 50 гр. капустного салата;

полдник —

• 50 гр. редьки;

ужин —

• грибы (100 гр.) с яйцом,
• огуречный салат,
• минеральная вода.

7-й день:

первый завтрак —

• 50 гр. творога,
• 20 гр. сухарей,
• стакан чая;

второй завтрак —

• стакан молока;

обед —

• 150 гр. жареной свинины,
• 100 гр. картофеля,
• 100 гр. разных овощей;

полдник —

• кофе с молоком (200 гр.),
• 200 гр. тушеной фасоли,
• минеральная вода;

ужин —

• стакан кефира с печеньем.