Эта красивая и стройная женщина придерживается диеты “Зона”, которую разработал доктор Барри Сере. Эта эффективная система питания не только имеет множество приверженцев, ее признали приемлемой многие медицинские учреждения и исследовательские центры.
Пожалуй, единственный ее недостаток состоит в том, что соблюдать диету сложно, особенно если вы живете в семье и предпочитаете питаться вместе со всеми. Ну и на дружеских вечеринках, сопровождающихся трапезой, у вас неизбежно возникнут проблемы. Во всем остальном диета хороша: если не отступать от нее, вы не только потеряете лишние килограммы, но и не наберете их; этот рацион весьма эффективно защищает от сердечных заболеваний; вам не нужно испытывать физические нагрузки и заниматься спортом, чтобы похудеть.
Основной принцип диеты “Зона” — при каждом приеме пищи соблюдать следующее соотношение: 40% углеводов, 30% жиров, 30% белков. Есть нужно помалу, но часто — пять-шесть раз в день. Придерживаться диеты не менее 2-х недель.
Диета Синди Кроуфорд – примерное меню таково.
Завтрак:
Полдник:
Обед:
Ужин:
Как уже упоминалось, диета Синди Кроуфорд основана на употреблении низкокалорийного супа, где главным ингредиентом является капуста. Суп варится не на бульоне, а на воде с минимальным добавлением соли и приправ, он содержит низкое количество калорий и минимум вредных для фигуры углеводов и жиров.
Кроме белокочанной капусты разрешено в суп добавлять
В обязательном порядке необходимо добавлять свежую или замороженную зелень, особенно петрушку. Среди пряных трав большее внимание в диете Синди Кроуфорд уделяется именно петрушке, благодаря ее полезным свойствам и вкусовым характеристикам. Петрушка, регулярно употребляемая в пищу позволяет организму нормализовать процесс пищеварения, избавиться от воды. Данная зелень обладает отличным мочегонным действием. Стоит помнить, что в капустном супе не должно быть картофеля и других овощей, богатых углеводами.
Суп желательно варить ежедневно или один раз в два дня. Каждый день вы можете его съедать в любом количестве, главное – соблюдать режим питания, употреблять пищу 5 раз с интервалом в 3 часа.
Диета Синди Кроуфорда разрешает помимо супа включать в свой рацион другие продукты:
При желании можно обеденную порцию супа дополнить небольшим количеством нежирной рыбы, приготовленной на пару или отварным куриным мясом, но не более 1 раза в неделю. Хотя это уже нарушит принцип диеты Синди Кроуфорд, в основе которой лежит только вегетарианская пища.
Рис, овощи и фрукты (кроме бананов) следует чередовать и употреблять только что-то одно. Старайтесь избегать жирной пищи, консервированной продукции, сладостей, мучных изделий и хлеба, алкогольных и газированных напитков. Допускается употребление в умеренных количествах овощных соков, натурального кофе без сахара и свежезаваренного зеленого чая.
При тщательном соблюдении всех правил диеты Синди Кроуфорд можно добиться хорошего результата, но останавливаться на достигнутом не стоит. Ведь ушедшие килограммы могут снова вернуться и “испортить” фигуру. Для поддержания идеальной формы необходимо постоянно следить за своим питанием. Как только перестали сидеть на диете Синид Кроуфорд, следует тщательно прорабатывать меню, чтобы соотношение жиров, белков и углеводов всегда соответствовало схеме 30-30-40.
Примерное меню на день:
Завтрак:
Второй завтрак:
Обед:
Полдник:
Ужин:
Чай и питьевая вода – без ограничений.
Питаться следует маленькими порциями и как минимум 5 раз в день, причем ужин должен быть не позднее 20 часов. Рекомендуется один раз в 2 недели устраивать рисовый разгрузочный день, когда меню состоит только из приготовленного на пару риса без соли и с малым количеством специй.
Вообще рис относят к уникальному продукту, не способному вызвать аллергию и содержащему много полезных веществ. Он не содержит соли и не вызывает возбуждение желудочной секреции, не случайно его применяют в качестве обязательного ингредиента для многих систем питания и диет. В разгрузочные дни разрешается пить чистую воду в любом количестве, а также травяной или зеленый чай.
А также:
Синди Кроуфорд: суперфигура за 30 минут
Что есть, чтобы не толстеть. Советы супермоделей
Четыре самые эффективные диеты для похудания
Синди Кроуфорд помогает молодым мамам похудеть
Cекрет красоты Синди Кроуфорд (Фото) - Фото знаменитостей