Диета Маргариты Королевой – одна из последних новинок среди “бомонда” нашей эстрады. Диета стала такой популярной благодаря певице Валерии, которая быстро похудела благодаря диете Королевой на 6 кг.
Но успех этой диеты обусловлен не только популярностью диетолога Маргариты Королевой: диета совмещает в себе основные принципы раздельного питания и монодиет; содержит большое количество углеводов, белка и клетчатки – все эти вещества способствую снижению веса и успешному похудению.
Диету Маргариты Королёвой можно свободно назвать очищающей, она не слишком сложная и не требует приготовления достаточно сложных блюд. Диета состоит из 9 дней, в систему которой входит 3 монодиеты, длящиеся по три дня. При этом меню диеты достаточно продумано, благодаря чему её использование не будет вызывать у вас чувства голода, и не вредит здоровью.
Запрещаются:
Рекомендуется пить воду за полчаса до начала приёма пищи. Запрещается употреблять воду во время еды и в течение часа после её приёма. Настоятельно не рекомендуется употреблять пищу после 19:00. Что касается сна, то ложитесь спать до полуночи, так как для диеты очень важен здоровый и полноценный сон.
Ну и напоследок несколько слов скажем о порциях. Во всех диетах рекомендуется разделять употребляемую в день пищу на равные порции. Данная диета не ставит столь жёстких рамок. Разделять порции вы можете так, как этого требует ваш организм. Если вы привыкли на завтрак принимать небольшое количество пищи, а в обед и вечером больше, либо же как-то иначе, то корректируйте порции исходя из личных предпочтений.
За несколько дней до начала диеты постарайтесь к ней подготовиться. Откажитесь от «тяжёлых» продуктов: жирного, жаренного, мучного, сладкого и т.п. Это нужно для того, чтобы начало диеты было направлено на очищение и на похудение, а не на то чтобы ваш желудок переварил остатки пищи.
Постарайтесь в данный период времени вести подвижный образ жизни. Достаточно просто совершать пешие прогулки по 20 минут в день.
Как было сказано выше, диета разбита на три этапа, идущих друг за другом. Каждый этап продолжается 3 дня, что и составляет 9 дней диеты.
Рацион первых трёх дней должен составлять отварной рис. Для этого, перед днём диеты, с вечера необходимо замочить в воде стакан риса. На утро рис нужно высыпать в кипящую воду, после чего варить приблизительно минут 15. Приготовленный рис будет вашей дневной нормой. Принимайте его в течение дня, желательно разбив на 5 приёмов. Обратите внимание на то, что было написано ранее: при приготовлении и приёме риса в него нельзя добавлять никаких специй: соль, сахар и т.п. Такого рациона придерживайтесь ещё 2 дня.
Второй этап диеты состоит из курицы. Для этого вам понадобится тушка, весом в 1 килограмм, с которой нужно снять кожу и обрезать жир. Курицу можно отварить либо приготовить в пароварке. После её приготовления делим курицу на порции и употребляем в течение дня. Два следующих дня используйте этот же рацион.
Последний трёхдневный этап заканчивается употреблением овощей. Овощи могут быть как сырыми, так и отварными. В день вы должны съедать порядка 800 грамм. Овощи должны быть разными и обязательно свежими.
Если один день можно продержаться на одном продукте, то в остальные дни особого энтузиазма вы испытывать не будете. Поэтому мы рекомендуем проявить фантазию либо же поискать наиболее подходящие для диеты рецепты блюд. Несколько вариантов рецептов для диеты Королёвой мы предложим вам ниже.
Салат из ароматных трав (на 2 порции)
Данный салат вы можете приготовить на первом этапе диеты. Чтобы приготовить салат вам необходимы:
В первую очередь нужно порвать зелень руками. Затем добавьте сушёных и ароматных трав, после чего вы можете заправить салат соком половинки лимона.
Грудка на гриле (на 1 порцию)
Ещё хотим предложить вам замечательное блюдо из курицы для второго этапа диеты. Ингредиенты, которые вам понадобятся для приготовления данного блюда:
Процесс приготовления блюда начинается с выдавливания сока лимона и смешивания его с карри. Затем натираем куриную грудку розмарином и обмазываем её ранее полученной смесью из сока лимона и карри. После чего грудку необходимо запекать на гриле до полной готовности.
Томатный баклажан (на 2 порции)
Ну и наконец, для последнего третьего этапа диеты предлагаем вам блюдо из овощей. Для этого нам понадобятся:
Сперва вам необходимо будет порезать овощи кольцами, после чего выложите их в форму для запекания, чередуя баклажан с помидором. Затем посыпаем овощи травами и отправляем в духовку. Когда овощи будут готовыми - достаём их из духовки и подаём к столу.
Маргарита Королева советует для поддержания результатов диеты, 1 раз в неделю устраивать себе разгрузочный день, на кефире. Диета Маргариты Королевой особенно эффективна, если во время ее применения не снижать физическую активность, постараться дополнять диету с массажем и водными процедурами.
"Интеллектуальное" меню для настоящей леди