Психологи вывели формулу счастья, и выглядит она так:
Р+(5*Е)+(3*Н)=Счастье.
Здесь Р - личностная характеристика. Это реакция человека на окружающую реальность: каким он видит мир, как реагирует на стрессы, как приспосабливается к меняющейся ситуации.
Е - сущность человека, его физический и духовный облик, отношения с другими людьми.
Н - особенности личности, такие, как тщеславие, самолюбие, чувство юмора. Как видите, человек бывает счастлив, когда наблюдается некое равновесие между различными сторонами его личности.
Если что-то одно «перевешивает» - например, вы непомерно впечатлительны или тщеславны, счастья вам не видать.
А вот канадские ученые утверждают, что ощущение счастья имеет гормональную природу. Когда у нас выделяются эндорфины - гормоны радости, мы счастливы, даже если на это нет особых причин. Но как же этого достичь? Вот несколько советов, данных специалистами.
Настраивайтесь только на хорошее. Научитесь в каждой ситуации выделять положительный момент. Гоните прочь грустные мысли.
Научитесь жить настоящим моментом и наслаждаться им. Радуйтесь картинам природы, улыбке ребенка, вкусному блюду. В каждой мелочи найдите что-то привлекательное для себя. Ведь счастье обычно состоит из многих прекрасных мгновений!
Старайтесь чаще улыбаться. Медицина доказала, что при улыбке лицевые мышцы подают в мозг специфические сигналы, воздействующие на центры удовольствия и таким образом реально улучшается самочувствие.
Поменьше читайте газеты и смотрите телевизор. Средства массовой информации часто навязывают нам негативный взгляд на мир.
Не стремитесь к богатству. Поверьте, оно приносит немало проблем, которые вам и не снились. Но и совсем без материальных средств вы обходиться не сможете. Старайтесь зарабатывать столько, чтобы чувствовать себя комфортно.
Поставьте перед собой цель. Вы сразу почувствуете себя увереннее. Испытаете душевный подъем. Неважно, если не получается достичь цели сразу. Каждый день делайте хотя бы один шаг, который приблизит ее.
Цените свое время. Общайтесь только с теми, кто вам по-настоящему нужен, приятен и интересен. Занимайтесь интересными делами, спортом, ходите на прогулки, в культпоходы. Помните - скука ведет к депрессии!
Впустите в свою жизнь любовь и по возможности занимайтесь сексом. Это продлит вашу жизнь и придаст уверенность в себе. Ничто так не лечит от депрессии, как близость с любимым человеком. Но даже если вы любите того, кого нет рядом, вспомните - счастлив прежде всего тот, кто любит сам.
Постарайтесь не злоупотреблять табаком и алкоголем. Они дают лишь кратковременное ощущение счастья. Организм, не пропитанный токсинами, вырабатывает куда больше эндорфинов. Следовательно, вы станете счастливее.
Отдыхайте! Вам необходимо научиться расслабляться. Если есть возможность, поспите лишний часок.