Полезные привычки помогают нам развиваться, а вредные — мешают чувствовать себя счастливыми. Иногда мы даже не замечаем, как привычные модели поведения становятся тормозом для личного роста. Кандидат психологических наук Елена Мильто выделяет несколько таких "скрытых помех" и объясняет, как с ними справляться.
| Привычка | Плюсы | Минусы |
|---|---|---|
| Стремление успеть всё | Может повышать работоспособность | Перегрузка, стресс, нереализованные планы |
| Стремление быть хорошим для всех | Улучшение отношений с окружающими | Потеря личного времени и энергии |
| Эгоизм и сосредоточенность только на себе | Чёткие личные границы | Одиночество, отсутствие крепких связей |
| Жизнь по инерции | Стабильность и предсказуемость | Отсутствие радости, целей, развития |
| Полезные привычки | Мешающие привычки |
|---|---|
| Планирование дел и приоритетов | Попытка успеть всё и сразу |
| Умение говорить "нет" | Стремление угодить всем |
| Забота о других и о себе | Эгоизм и игнорирование окружающих |
| Интерес к жизни, хобби, путешествия | Монотонное существование без целей |
Психолог Елена Мильто подчёркивает:
"Любая привычка — это экономия ресурсов. Но если привычка мешает радоваться жизни, её пора менять. Счастье начинается с осознанности".
Более подробно о влиянии привычек на психологическое здоровье можно прочитать в материалах Psychology Today и Harvard Health.
Кстати, вот три интересных факта:
1. Согласно исследованиям, на формирование привычки уходит в среднем 66 дней.
2. Люди, умеющие планировать задачи, реже страдают от тревожности.
3. Удовлетворение от новых впечатлений активирует те же зоны мозга, что и чувство влюблённости.