Согласно научной статистике, ожирению подвержено более полумиллиарда человек. Странами-лидерами по количеству "толстяков" — это Венесуэла, Мексика, Штаты, Сирия и Ливия.
Избыточный вес оказывает влияние на состояние и работы всех систем органов человека.
К физиологическим изменениям при ожирении добавляется нарушение психологического и эмоционального состояния: падение самооценки и сексуального влечения, повышение тревожности, депрессия.
Важный факт: ожирение стоит на 6 месте в ряду причин смерти.
Для борьбы с лишним весом существует сотня диет. Их эффективность будет зависеть от особенностей организма. Кроме того, ускорить процесс похудения и повысить положительное действие любой диеты можно с помощью дополнительных факторов. К ним относятся физические нагрузки, например.
При любой диете рекомендуют увеличить потребление воды до 1,5-3 литров в день (зависит от веса).
Низкокалорийная и самая быстрая диета (удается скинуть до 10 кг за две недели). Достигается эффективность благодаря изменению обмена веществ. Желудок уменьшается в размерах. Запрещенными продуктами для данной диеты являются алкоголь, мучное, сахар и соль.
Основные принципы — физические нагрузки, употребление овсяных отрубей и преимущественно белковой пищи. Список разрешенных продуктов зависит от этапа диеты, всего их 4. Количество потребления одобренных продуктов не ограничено. Диета длительная (до 4 месяцев).
Суть диеты — употребление преимущественно одного продукта. Кроме него разрешено употребление воды и зеленого чая. Например, широко распространена
Обычно данные диеты рассчитаны на одну, максимум — две недели.
При данной диете основную часть ежедневно потребляемых продуктов составляют белковые производные. К ним относятся нежирное мясо и рыба, яйца и морепродукты, молочные изделия.
Кушать нужно небольшими порциями, но довольно часто (примерно каждые три часа). Диета рассчитана на две недели.
Основа данного метода — употребление энергетических коктейлей, которые содержат необходимую суточную дозу всех полезных веществ для организма человека. Считается, что за полгода подобного питания возможно сбросить до 30 килограмм лишнего вес.
Приверженцы данной диеты утверждают, что благодаря подсчету ежедневно потребляемых углеводов можно расстаться с лишним весом весьма успешно (за три месяца — до 20 килограмм). Кроме разрешенных 40 единиц углеводов в день в пищу употребляют белковые продукты, но исключают сладкое и мучное.
Эта низкокалорийная диета разрешает употреблять в пищу
Суточная доза калорий 1200-1500. Выделяют три стадии диеты: вегетарианская, с введением мяса, закрепляющая.
Гарантируют уход до 10 килограмм веса за 5 недель.
Нежирные белковые продукты советуют принимать раздельно от углеводов, тщательно пережевывать и наслаждаться каждым приемом пищи. Калорийность должна быть не более 1200 в сутки, снижая ее до 1000.
При данном способе можно потерять до 25 килограммов за пару месяцев.
Главное правило — выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи. В сочетании с уменьшением количества пищи, исключением сладкого и жирного отдают приоритет запеченным и отварным продуктам. За две недели данной диеты можно похудеть на 14 килограмм.
Основана на чередовании монодиет. Каждый из 14 дней посвящен 1 продукту:
За счет "раскачки" и отсутствия привыкания организма к одному продукту эффект от диеты потрясающий — за две недели можно сбросить до 15 лишних кг.
Фото: anabolicminds.com
Читайте также:
Осторожно! Косметика с фруктовыми кислотами