Японская диета – совсем не то, что едят японцы

Япония – государство с самой высокой в мире средней продолжительностью жизни (около 90 лет для мужчин и 97 лет для женщин). Япония славится своими долгожителями, многие из которых прожили 120 лет. В этой стране местные жители практически не знают, что такое лишний вес.

Японская диета в последнее время становится все популярнее, однако это вовсе не то, что едят сами японцы. Японскую диету разработали врачи-диетологи из Бельгии, меню полностью адаптировано для европейцев, а свое название диета получила из-за того, что в составе ежедневного меню содержится много рыбы, морепродуктов и овощей. Японская диета обещает, что вы сбросите 5-7 кг в течение 13 дней, если будете строго придерживаться рациона.

Читайте также: Секреты красоты от японских гейш

Благодаря диете ваш обмен веществ перестроится на новый лад и сброшенные килограммы не вернутся как минимум в ближайшие 2-3 года. Главное – беспрекословно следовать ежедневному меню и не прикасаться к каким-либо иным продуктам (в том числе, соли, сахару и хлебу), а это для большинства довольно тяжело.

Итак, предлагаем вам один из вариантов японской диеты на несколько дней:

1 день:

Завтрак –

• черный кофе.

Обед –

• 2 «крутых» яйца,
• салат из свежей капусты с растительным маслом,
• стакан томатного сока или 1 свежий помидор.

Ужин –

• рыба жареная или вареная 200г,
• салат из свежей капусты с растительным маслом.

2 день:

Завтрак –

• черный кофе
• и сухарик.

Обед –

• рыба жареная или вареная 200г,
• салат из свежей капусты с растительным маслом.

Ужин –

• вареная говядина 200г,
• стакан кефира.

3 день (наберитесь мужества):

Завтрак –

• черный кофе.

Обед –

• сырое яйцо,
• три большие вареные морковки с растительным маслом.

Ужин –

• яблоки.

4 день (совсем голодно):

Завтрак –

• черный кофе.

Обед –

• один большой корень пастернака или петрушки, жареный на растительном масле,
• яблоки.

Ужин –

• фрукты.

По теме: Питание в гармонии с собой и своим сознанием

5 день (отъедаемся):

Завтрак –

• сырая тертая морковь, приправленная соком лимона.

Обед –

• большая рыба жареная или вареная 500г,
• стакан томатного сока.

Ужин –

• фрукты.

Врач-диетолог Анатолий Кудрявцев рассказал о минусах диеты: «В некоторые дни калорийность диеты падает до 700 ккал. Диета несбалансированна, то есть, составлена наперекор нормальным потребностям организма в белках, жирах и углеводах. Здесь относительно большое количество жира (до 60% от общей калорийности дневного рациона) и белка, но малое количество углеводов. Диета бедна витаминами и микроэлементами.

Во-вторых, черный кофе можно пить далеко не всем, тем более в сочетании с общим «диетическим» стрессом, иначе «привет, гастрит!».

Многие диетологи оспаривают само название диеты, какое вообще отношение такое меню может иметь к традиционному японскому рациону питания? Посудите сами, японцы едят рис, сою, сырую рыбу и морепродукты, именно таких блюд нет в «японской» диете по-европейски. Кроме этого, японцы не пьют кофе, только зеленый чай.

По теме: Худеем с морепродуктами

Плюс ко всему, даже если выдержать эту строгую диету полностью и дойти до победного 13-го дня, то на 14-й день вы, наверняка, накинетесь на ранее запрещенные продукты, а после такого обжорства проблемы с животом и общим самочувствием обеспечены. Для закрепления эффекта похудания еще долго придется воздерживаться от многих «запретных» продуктов.

Но попробовать такую диету все-таки можно, конечно, она неидеальна, как и все другие диеты, но как вариант, вполне подходит. Итак, а вот меню на остальные 7 дней:

6 день (объедаемся):

Завтрак –

• черный кофе.

Обед –

• вареная курица 500г,
• салат из сырой моркови или свежей капусты.

Ужин –

• два яйца вкрутую,
• салат из сырой морковки с растительным маслом.

7 день:

Завтрак –

• чай.

Обед –

• вареная говядина 200 г,
• фрукты.

Ужин –

• любой вариант из рациона предыдущих дней, кроме третьего.

8 день:

Завтрак –

• чай.

Обед –

• вареная говядина 200г,
• фрукты.

Ужин –

• любой вариант из рациона предыдущих дней, кроме третьего.

9 день:

Завтрак –

• черный кофе.

Обед –

• вареная курица 500г,
• салат из свежей капусты или моркови.

Ужин –

• два яйца вкрутую,
• стакан сырой моркови с растительным маслом.

Фэн-шуй: гармоничное похудание

10 день:

Завтрак –

• сырая морковь с соком лимона.

Обед –

• большая рыба жареная или вареная 500г,
• стакан томатного сока.

Ужин –

• фрукты.

11 день:

Завтрак –

• черный кофе.

Обед –

• одно сырое яйцо,
• три большие вареные морковки с растительным маслом,
• твердый сыр 15г.

Ужин –

• фрукты.

12 день:

Завтрак –

• черный кофе,
• сухарик.

Обед –

• один большой кабачок, поджаренный в растительном масле,
• яблоки,
• черный кофе,
• сухарик.

Ужин –

• вареная говядина 200г,
• стакан кефира.

13 день:

Завтрак –

• черный кофе.

Обед –

• яйца вкрутую,
• салат из вареной капусты с растительным маслом,
• стакан томатного сока.

Ужин –

• рыба жареная или вареная 200г.

А также:

Японская диета - совсем не то, что едят японцы

Очень любопытные рецепты диет (+ видео)

Почему гейши не сидят на «японской» диете?

Чайная диета из Японии. Бонусом - рецепты травяных...