Монодиеты - в их меню основной упор делается на продукты одного вида. Человек, который желает сбросить лишний вес, должен питаться определенное время только одним или максимум двумя продуктами.
Экспресс-диета - ее предлагают тем, кто хочет добиться снижение веса за очень короткий промежуток времени. Например, вам нужно привести себя в порядок перед каким-то важным событием, экспресс-диета как раз для такого случая.
Вегетарианство - это отказ от животного белка и питание только растительной пищей. Для некоторых людей этот способ стал символом жизни.
Белковая диета - она сводит к нулевой отметке потребление углеводом и включает в себя предельное количество жиров, что способствует сильному похудению.
Низкокалорийная диета - пожалуй. Самая популярная у желающих сбросить лишний вес. При этом допустимо большое количество продуктов, но только сама калорийность блюд должна быть минимальной.
У тех, кто планирует похудеть, случаются серьезные ошибки. Для того, чтобы начать похудение, первым делом нужно проконсультироваться с хорошим диетологом. Не стоит руководствоваться всеми подряд советами и рецептами, которые вы прочитали в Интернете. Тоже не нужно проводить опрос среди друзей и подруг, на предмет похудения. Каждый человек индивидуален и организм у каждого свой. То, что подошло вашим знакомым, может совсем не подойти вам, только навредив вашему организму.
Самые распространенные ошибки худеющих.
Вы всю неделю ограничиваете себя во всем, питаетесь только фруктами и овощами, но в выходные, вознаграждая себя за терпение, готовите огромную сковородку жареной картошки. Полагая, что один раз в неделю не навредит. Также вы употребляете острую и жирную пищу, надеясь на то, что если хочется сильно, то чуть-чуть можно. При таком варианте вы употребляете большое количество калорий, организм их перерабатывает и даже, делает некоторые запасы на следующие дни. Таким образом, пять дней недели пошли насмарку. Это неправильный подход, используя который вы никогда не достигните желаемого результата.
Еще одна ошибка худеющих в том, что они считают чем реже будут есть, тем быстрее уйдут лишние килограммы. Между тем, диетологи говорят абсолютно другое. Есть нужно как можно чаще, но маленькими порциями с малым интервалом по времени. Скорость метаболизма при этом увеличивается, что дает возможность быстро похудеть.
Не нужно рассчитывать на снижение веса без физических нагрузок. Диеты - это здорово, но организму нужны физические упражнения для похудения. Без них вряд ли что выйдет.
Ошибкой худеющих является и установка сроков похудения. Опять же, все зависит исключительно от вашего организма и процессов, происходящих в нем. У кого-то пища перерабатывается быстро, у кого-то очень медленно. Это тоже необходимо учитывать. К тому же, медленное похудение гораздо лучше сказывается на организме, чем резкое и слишком быстрое.
Ну и напоследок неожиданный совет. Если вы всегда пребываете в плохом настроении, то надежд на снижение веса очень мало. Больше пойте, танцуйте, смейтесь, веселитесь - это самые главные ваши помощники в борьбе с лишним весом.
Еще по теме: