Первый миф - не нужно ставить диету на паузу! Все мы прекрасно понимаем, особенно девушки, для нас страшно, когда вы срываемся, сидя на какой - то диете. Если вы чего - то очень сильно хотите, что не можете сдержаться и отказать себе в этом, значит ваша диете очень строга и нездоровая, а значит организм мучается. Можно давать себе волю, чтобы кушать все, чего так хочется, например, раз в две недели. Такой запланированный срыв пойдет только на пользу.
Миф под номером два - к успеху вас приведет подсчет калорий! Возможно, считать калории сидя на диете важно, но недостаточно эффективно. Если же вы хотите просто перейти на правильное питание, а не сбросить несколько кг, то думать о количестве калорий не стоит совсем.
Интересный миф - не стоит есть жиры, они ваши враги! Если потреблять продукты, в которых нет жиров, то такое питание не всегда сможет привести вас к потерям лишних кг. Дело в том, что, отказываясь полностью от жиров, организм начинает паниковать и замедлять сжигание жира. Употреблять жиры можно и даже нужно, только правильно есть полезные жиры и в правильных дозировках.
Еще один из самый распространенных мифов, когда женщина начинает свою диету с детоксикации. Если вы не отравились, то и детокс диета вам не нужна. Организм сам прекрасно справляется с очищением организма с помощью почек и печени. А еще женщины глубоко заблуждаются, когда думают, что можно похудеть при помощи БАДов. Но уже даже провели эксперимент и эффективность таких препаратов не была выявлена. Но опасность этих препаратов уже доказали, поэтому не нужно искать волшебную таблеточку, а лучше всего использовать проверенные методы похудения.
Многие женщины утверждают, что, сидя на диете, нужно полностью убрать из рациона яичный желток. Да, действительно, желтке содержится холестерин и много жиров. Однако специалисты доказали, что желток яйца не влияет на уровень холестерина в организме, а точнее, он влияет на него положительно. Да и жиры в желтке содержат много полезных элементов. А еще часто советуют отказаться от глютена. Но это не так, весь мир сейчас говорит о вреде гоютена. Он вреден только в том случае, если вы страдаете от целиакия, а таких людей очень мало на планете. На ровне с глютеном советуют избегать и глутмат натрия, его добавляют чаще всего в продукты для усиления вкуса, но он считается абсолютно безопасным веществом. Негативные последствия могут быть только в том случае, если случится передозировка, но никак не из - за его употребления.
Также советуют менять коровье молоко на миндальное - это такой же миф, который породила обыкновенная мода. Но запомните тот факт, что коровье молоко одержит больше полезных элементов, чем миндальное.
И последний диетический миф - уменьшение калорийности блюда с помощью обычной микроволновки. Но исследования показали, что микроволновка влияет на пищу так же, как сковородка или духовка. Если некоторые элементы имеют свойство распадаться, то это из - за теплового воздействия, но никак не из - за воздействия волн.