Осенью волосы растут и выпадают одновременно — так устроен природный цикл обновления. Каждый волос живёт по своему ритму, и фаза выпадения длится 3–4 месяца. Если уровень железа в норме и нет гормональных сбоев, причин для тревоги нет.
Трихологи считают осеннее выпадение естественным процессом — организм адаптируется к смене сезона. Но чтобы «листопад» не перешёл в хроническое облысение, важно поддерживать волосы изнутри. Основное внимание стоит уделить питанию. Полезные советы по рациону и уходу приведены в материале о питании для здоровья волос.
Ешьте продукты, богатые магнием, кремнием и цинком: абрикосы, орехи, бобовые, морепродукты. Витамины группы B, а также A, C, E, селен и железо — основные помощники для роста и блеска. Если питание ограничено, добавьте аптечные комплексы: биотин, цинк и поливитамины для волос. Подробнее о поддерживающих средствах читайте в статье о восстановлении волос после окрашивания — те же принципы работают и при сезонном выпадении.
При жирных волосах исключите жареное, копчёное и острое. Предпочтительны морепродукты, рыба, морская капуста и свежие овощи. Включайте в рацион растительные масла, орехи и соевые продукты — это естественные источники омега-3 и фитоэстрогенов. Недостаток белка и жиров может замедлить рост волос и сделать их ломкими.
Не менее важен сон: хроническое недосыпание и стресс влияют на гормональный фон и вызывают телогеновое выпадение. Старайтесь отдыхать не меньше семи часов в сутки и избегать экстремальных диет. Врачи отмечают, что резкое похудение — частая причина выпадения у женщин после 30 лет.
Во время активного выпадения мойте голову чаще. Волосы в этот период жирнятся быстрее, потому что сальные железы компенсируют потерю влаги. Если волосы грязные, корни не «дышат», и выпадение усиливается. Выбирайте мягкие шампуни без сульфатов, а для восстановления кожи головы используйте средства с пантенолом и ниацинамидом. Подробно о выборе средств — в статье о базовом уходе за волосами.
Дважды в неделю наносите питательные маски. Подойдут маски с косметической глиной, морской солью, маслами или экстрактами растений. После смывания маски выполняйте массаж кожи головы — он улучшает кровообращение и ускоряет рост волос.
Чтобы приготовить простую глиняную маску, смешайте аптечный «Эсвицин» с белой или голубой глиной и нанесите на волосы на 15–20 минут. Смойте тёплой водой. Такая маска очищает и укрепляет корни. Морская соль действует как мягкий скраб: втирайте её в кожу головы 5–10 минут, затем смойте. Эту процедуру достаточно проводить раз в неделю.
Глина и соль абсорбируют излишки себума и очищают фолликулы. Для стимуляции роста можно использовать настойку перца чили: разрежьте стручок, разведите в тёплой воде и осторожно вотрите в корни. Через несколько недель волосы станут заметно крепче. Однако при чувствительной коже перец лучше заменить эфирными маслами или готовыми тониками с никотиновой кислотой.
Эфирные масла содержат до 97 % активных веществ, которые проникают глубоко в кожу головы. Добавляйте по несколько капель кедра, розмарина или шалфея в обычный шампунь или используйте их в аромарасчёсывании.
Простой домашний шампунь можно сделать самостоятельно. Возьмите 1–2 столовые ложки сухих трав (базилик, шалфей, розмарин), стакан кипятка, 60 мл жидкого мыла без SLS, 15–40 капель эфирного масла кедра, иланг-иланга или мускатного шалфея и чайную ложку масла жожоба. Если волосы жирные, количество масла уменьшите. Смесь хранится в холодильнике до недели, а с добавлением ложки водки — до месяца. Такой шампунь подходит для ежедневного применения и мягко очищает кожу головы.
Если выпадение сопровождается зудом, перхотью или жирностью, используйте хвойные эфирные масла — ели, пихты, сосны или можжевельника. На 30 мл шампуня достаточно 7–8 капель. Эфирные масла не только улучшают микроциркуляцию, но и обладают антисептическим эффектом.
Комментарий эксперта — Алина Сергеевна Морозова, стилист и журналист (мода и стиль):
«Главная ошибка при выпадении — паника и перегруз уходом. Не нужно наносить всё сразу: достаточно мягкого шампуня, питательной маски и лёгкого масла. Волосы реагируют на внимание и стабильность. Делайте массаж, пейте воду, спите — и через пару месяцев увидите результат».
Красить волосы во время выпадения можно, но с осторожностью. При жирных волосах окрашивание даже полезно: краска подсушивает кожу головы и снижает салоотделение. Это своего рода мягкий пилинг. Если волосы сухие, окраску лучше отложить и восстановить структуру масками с протеинами, кератином и маслами. Подробно о средствах для окрашенных волос читайте в статье о секрете ухода за блондом.
Выбирайте щадящие формулы без аммиака и парабенов. После окрашивания используйте шампуни с силиконами, протеинами шёлка и кератином — они создают защитную плёнку и уменьшают ломкость. Помните: сухие волосы хуже удерживают пигмент, поэтому без восстановления окраска быстро потускнеет.
Маска с яйцом и мёдом: смешайте 1 желток, 1 столовую ложку мёда и 1 чайную ложку оливкового масла. Нанесите на влажные волосы, утеплите и оставьте на 30 минут. Смойте тёплой водой. Эта маска укрепляет корни и придаёт блеск.
Травяное ополаскивание: заварите крапиву, лопух и календулу. Отвар можно использовать после каждого мытья — он укрепляет волосы и делает их мягкими. Если добавить чайную ложку яблочного уксуса, появится лёгкий блеск и шелковистость.
Маска с морской солью и алоэ: 2 ложки соли смешайте с ложкой сока алоэ и чайной ложкой масла авокадо. Нанесите на кожу головы, помассируйте 5 минут и смойте. Маска очищает, стимулирует рост и уменьшает зуд.
Такие простые средства можно чередовать, но не использовать чаще трёх раз в неделю. Кожа головы должна отдыхать, иначе эффект будет обратным.
Если вы теряете до 100 волосков в день — это естественный процесс. Волосы выпадают неравномерно, и осенью потери могут доходить до 150 в день. Насторожить должны залысины, уменьшение объёма хвоста, повышенная ломкость или зуд. В этом случае стоит обратиться к трихологу. Он проведёт фототрихограмму, анализы на железо и гормоны щитовидки.
Ускорить рост помогут курсы витаминов, мезотерапия, PRP-плазмотерапия. Но начинать нужно с обследования — без понимания причины любые процедуры будут временным решением.
Осеннее выпадение — не приговор. Это сигнал организма о перестройке. Немного внимания, терпения, правильное питание и мягкий уход — и уже через несколько недель волосы снова станут густыми, блестящими и послушными.