Секрет вечной молодости ищут все, но в реальности чудес не бывает. Тем не менее, современная наука, косметология и образ жизни способны замедлить процессы старения кожи и вернуть лицу свежесть. "Правда.Ру" собрала мнения экспертов и реальные методы, которые помогают выглядеть моложе без пластических операций.
Нас интересует практическая сторона: как сохранить кожу эластичной, а тело подтянутым, как вернуть ускользающую красоту. На самые частые вопросы "Правды.Ру" ответили специалисты.
Елена Журавлева, врач-терапевт: "Существует три кита молодости — стабильный вес, чистота и движение".
"Нормально, если масса тела колеблется в пределах 2-4 кг. Зимой чуть прибавляем, летом сбрасываем. Но когда жизнь превращается в постоянную борьбу с весом, кожа первой сдаётся: появляются растяжки, морщины, дряблость. Быстрое похудение или набор килограммов старят не меньше, чем стресс. Лучше найти оптимальную систему питания, чем экспериментировать с голодовками".
Устойчивость веса напрямую связана с гормональным балансом, сном и питанием. Даже простая привычка завтракать белковой пищей и пить достаточное количество воды помогает поддерживать упругость кожи.
"Речь не только о внешней, но и о внутренней гигиене. Хмурые, вечно раздражённые люди выглядят старше. Эмоции действительно отражаются на лице — это подтверждают и психодерматологи. Кто умеет радоваться жизни, тот стареет медленнее. Если бережно относитесь к телу, не будете закидывать его фастфудом и никотином. А если дорожите молодостью лица, то не станете спать в макияже или злоупотреблять солярием".
Для поддержания чистоты кожи подходят щадящие очищающие средства и регулярное обновление эпидермиса. Как безопасно использовать кислоты и избежать раздражения, рассказывает материал о кислотах в уходе.
"Неважно, что это будет — прогулка, фитнес, плавание или йога. Главное — регулярность. Исследования показывают: физическая активность улучшает микроциркуляцию и синтез коллагена. А ещё есть доказанный "эффект любви": занятия сексом хотя бы 3-4 раза в неделю повышают уровень эстрогенов, делают кожу более гладкой и упругой. Полгода такой активности — минус 5 лет во внешности".
Чтобы не перегружать суставы и сосуды, выбирайте умеренные формы активности.
Евгений Галкин, косметолог, кандидат биологических наук: "Реклама кремов обещает чудеса — минус 10 лет, разглаживание морщин. Но важно понимать, что разные сегменты косметики решают разные задачи".
По словам эксперта, крем за 200 рублей не может омолодить на десять лет — и не обязан. Средства масс-маркета предназначены для базового ухода и профилактики сухости. Они соответствуют принципу "не навреди". Их формулы рассчитаны на усреднённые потребности кожи. Поэтому ждать от них вау-эффекта бессмысленно, но для базового увлажнения и защиты они подходят идеально.
Антивозрастная косметика профессионального уровня действительно способна корректировать мелкие морщины и улучшать тонус. Но только при условии индивидуального подбора. Салонные процедуры, пилинги и мезотерапия усиливают эффект.
Мнение эксперта: "Сочетание салонного ухода и домашней косметики, подобранной специалистом, реально даёт эффект "минус 5 лет". Но чудеса не вечны: если перестанете спать, будете загорать или переживёте стресс, кожа быстро вернётся к исходному состоянию".
Сегодня косметологи всё чаще говорят о персонализации ухода. Вместо универсальных кремов — анализ состояния кожи, уровня увлажнённости, чувствительности и даже микробиома. Это помогает выбирать средства точечно. Актуальные тенденции: феруловая кислота, пептиды, антиоксиданты и пробиотики. Как действуют эти компоненты, подробно описано в статье о феруловой кислоте.
Важен и образ жизни: стресс, недосып и питание напрямую влияют на синтез коллагена. Никакой крем не компенсирует хронический недосып, злоупотребление сахаром или курение. Поэтому, прежде чем менять косметику, стоит наладить базу: режим сна, питьевой баланс и полноценный рацион.
Комментарий эксперта — Алина Сергеевна Морозова, стилист и журналист (мода и стиль):
"Уход за собой — не гонка за молодостью, а способ поддерживать ресурсное состояние. Женщина, которая высыпается, питается правильно и улыбается, выглядит моложе без тонны косметики. Красота — это система, а не крем за тысячу".
Секрет молодости не в чудо-средствах, а в системном уходе и заботе о себе. Гармония тела и духа, грамотная косметика и здоровые привычки творят больше, чем любая пластика.