Конечно, очень хорошо, если вы регулярно посещаете косметолога и делаете массаж лица. Но не каждая женщина может это себе позволить. А процедура эта просто необходима, поэтому попробуйте научиться делать массаж самостоятельно.
Перед началом нужно очистить лицо и шею косметическими препаратами. Затем нанести на них питательный крем. Для комфортного скольжения подойдет текстура, которая не впитывается моментально (крем или эмульсия средней плотности). Если кожа жирная или комбинированная, достаточно легкого флюида; при сухой и чувствительной — лучше крем с керамидами. Бренды, которые чаще всего выбирают для домашнего массажа: L'Oréal Paris, Garnier, La Roche-Posay, CeraVe, Avene, Librederm — ориентируйтесь на переносимость и состав без агрессивных ароматизаторов.
Придерживайтесь основных массажных линий: они выбираются по ходу наименьшего растяжения кожи и лимфотоку. Работа "против" линий чревата повышенным трением и отеками. Чтобы привыкнуть к схеме, первые разы держите ее перед глазами, пока движения не станут автоматическими и плавными.
А теперь удобно сядьте перед зеркалом, спину расслабьте. Начинаем делать массаж с шеи: делайте поглаживания правой рукой левой половины шеи, а левой рукой — правой половины шеи. На передней поверхности движения направляйте снизу вверх (для венозного оттока), по бокам — сверху вниз (вдоль кивательных мышц) с минимальным давлением. Помните, что чрезмерное "усердие" на шее может вызывать дискомфорт и головокружение — работаем мягко и недолго, особенно в области щитовидной железы.
"Шея — это «кабель-канал» для крово- и лимфотока лица. Если начать с нее, последующие приемы на щеках и лбу дадут вдвое больший эффект", — Татьяна Лебедева, косметолог-эстетист.
Давление — минимально комфортное: цель не "раскатать" залом, а активировать микроциркуляцию и снять мышечный зажим круговой мышцы рта. Для дополнительного эффекта держите язык на небе — так нижняя треть лица лучше стабилизируется и меньше "тянет" кожу вниз.
делайте прямолинейное и пощипывающее движение по массажным линиям, растирайте кругообразными движениями. "Щипок" должен захватывать только кожу и немного подкожно-жировой клетчатки; крупная складка между пальцами — лишняя нагрузка. Контролируйте тепло: легкое ощущение тепла и "розовый" румянец — хороший знак, жжение и выраженная гиперемия — переусердствовали.
Если есть склонность к отекам, используйте метод "касаний": едва заметные прижимы вместо скольжения. Крем берите без отдушек, с кофеином или ниацинамидом; для чувствительных глаз — гипоаллергенные формулы (Avene, La Roche-Posay).
Для людей с активной мимикой лба полезен прием "сбрасывание напряжения": на вдохе приподнимите брови, на выдохе мягко "разгладьте" участок от бровей вверх, словно выдыхаете излишек эмоций.
Для улучшения контура лица можно сделать следующее:
Чтобы поддержать четкость овала, следите за осанкой: привычка наклонять голову к телефону формирует "тяжелый" нижний контур. После массажа пару минут посидите с подтянутым подбородком, словно вас "вытягивает" ниточка к потолку.
"Домашний массаж — это не замена врачу, а грамотная ежедневная гигиена ткани. Главный критерий — отсутствие боли и чувство тепла, а не яркая краснота", — Игорь Кузнецов, врач-дерматолог.
Завершается весь массаж поглаживанием лица. Остатки крема снимайте ватным тампоном, смоченным в очищающем тонике. После процедуры желательно сделать питательно-смягчающую маску: кремовая или тканевая маска с гиалуроновой кислотой, пантенолом, скваланом усилит увлажнение и "закроет" процедуру. Если кожа склонна к воспалениям, выбирайте формулы с церамидами и ниацинамидом; для нормальной — подойдут универсальные успокаивающие смеси. Из масс-маркета чаще выбирают Nivea, Garnier, Eveline; из аптечного сегмента — La Roche-Posay, Avene, Bioderma.
| Плюсы домашнего массажа лица | Минусы и ограничения |
|---|---|
| Улучшает микроциркуляцию, цвет и тургор кожи, уменьшает утренние отеки | Неправильное направление движений растягивает кожу и усиливает отеки |
| Снимает мышечные зажимы, смягчает выраженность мимических заломов | При активных воспалениях, герпесе и дерматитах временно противопоказан |
| Доступен дома, не требует дорогого оборудования | Результат накапливается: нужна регулярность 3–4 раза в неделю |
| Помогает лучше усваивать уходовые средства | Нельзя выполнять грубо в зоне век и на тонкой коже |
| Снижает уровень стресса за счет ритуальности и дыхания | Не заменяет профессиональные процедуры при выраженном птозе |
| Метод | Что делает | Когда выбирать | Особенности безопасности |
|---|---|---|---|
| Классический самомассаж по линиям | Дренаж, тонус мышц, релакс; улучшение тона и рельефа | Базовый уход, профилактика отеков и тусклости | Низкое давление, без растяжения, крем средней плотности |
| Гуаша (скребок) | Глубже дренирует, прорабатывает фасции | При склонности к отекам, застойности тканей | Только по маслу; избегать сосудистых "звездочек" |
| Микротоки у косметолога | Мышечный тонус, лимфодренаж, "подтяжка" без травмы | Курсами при снижении тургора и отечности | Противопоказания: кардиостимулятор, беременность |
| Миофасциальный массаж у специалиста | Снимает глубокие зажимы, работает с качеством мышцы | При триггерах, асимметрии мимики, "тяжелой" нижней трети | Только у сертифицированного мастера |
Как часто делать домашний массаж лица?
Оптимально 3–4 раза в неделю по 10–15 минут. При склонности к отекам — короткие сеансы каждый вечер, при чувствительной коже — через день и с минимальным давлением.
Какое средство лучше использовать для скольжения?
Крем или эмульсию. Масла могут забивать поры и утяжелять кожу; если используете масло, берите некомедогенные формулы и тщательно смывайте после сеанса.
Можно ли делать массаж при куперозе?
Только очень мягко и по прохладным средствам, обходя сосудистые "звездочки". Откажитесь от интенсивных растираний и тепла, работайте больше с дренажом.
Поможет ли самомассаж от носогубных складок?
Он уменьшает отечность и мышечные зажимы, делает переходы более мягкими. Однако глубокие анатомические заломы не исчезнут полностью без профессиональной коррекции.
Когда лучше проводить процедуру — утром или вечером?
Утром — для дренажа и свежего цвета, вечером — для расслабления мышц и лучшего усвоения ночного ухода. Многие совмещают: короткий дренаж утром и полный ритуал вечером.
Татьяна Лебедева — косметолог-эстетист, 10 лет практики; специализация: мануальные техники лица, лимфодренаж и восстановление овала.
Игорь Кузнецов — врач-дерматолог, 12 лет практики; профиль: чувствительная кожа, розацеа, протоколы безопасного домашнего ухода.