Секреты увлажнения: какие витамины спасают от сухости кожи

Слишком сухая кожа вызывает не только дискомфортные ощущения, когда её неприятно "тянет". Такое состояние приводит к шелушению, зуду и раздражительности.

Что же происходит с кожей, почему она становится сухой и можно ли решить проблему?

Причины сухости кожи

Если кожа была в порядке, но неожиданно начались изменения в сторону сухости, следует "просканировать" себя и выявить возможные причины.

1. Возрастное снижение коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты. В этом случае необходимо перейти на новые уходовые средства, которые восполнят недостаток.
2. Кожные заболевания: дерматит, псориаз, а также эндокринные нарушения — гипотиреоз, сахарный диабет. Здесь поможет только врач и правильно подобранная терапия.
3. Применение агрессивных очищающих средств или любовь к слишком горячей воде.
4. Злоупотребление пилингами и скрабами.
5. Частое посещение бассейнов.
6. Приём диуретиков.
7. Косметика со спиртом.
8. Нехватка витаминов и микроэлементов.

Нехватка витаминов — наиболее частая причина сухости кожи. Появление трещин, шелушений, "заедов" в уголках губ, уплотнений на локтях и пятках указывает на дефицит полезных веществ.

Причины появления гиповитаминоза

1. Диета или особенности питания, ограничивающие разнообразие продуктов.
2. Возраст после 40 лет у женщин и 45 лет у мужчин.
3. Заболевания ЖКТ, нарушающие усвоение питательных веществ.
4. Курение и злоупотребление алкоголем.
5. Длительная нехватка конкретных витаминов.

Проявления на коже

Кожа первой сигнализирует о "неполадках" в организме. Гиповитаминоз отражается не только на красоте, но и на здоровье в целом.

Витамин С

Аскорбиновая кислота не синтезируется в организме и поступает только с продуктами. При её нехватке кожа становится чувствительной, появляются воспалительные участки, замедляется заживление ран.

Витамин В3

Дефицит проявляется сухостью кожи и её заметной бледностью.

Витамин В5

Пантотеновая кислота (пантенол) увлажняет кожу и способствует заживлению после повреждений или солнечных ожогов.

Витамин В7

Биотин отвечает за удержание влаги в коже. При его нехватке нарушается водно-липидный баланс, кожа становится обезвоженной и раздражительной.

Диета при сухой коже

Важнейший пункт — обильное питьё. Минимум 1,5 литра чистой воды в сутки. Дополнительно — несладкие чаи, компоты, морсы.

"Желательно употреблять витаминные комплексы, которые компенсируют нехватку полезных веществ. Помимо препаратов, добавьте в рацион цитрусовые, сладкий перец и киви — продукты с высоким содержанием витамина С".

Чтобы восполнить витамины группы B, полезно употреблять:

• печень,
• яйца,
• орехи,
• грибы.

Для питания кожи лица особенно полезны льняное и конопляное масла, жирные сорта рыб, а также оранжевые овощи и ягоды:

• тыква,
• абрикосы,
• облепиха.

Мифы и правда

• Миф: Сухая кожа бывает только у пожилых.
  Правда: Сухость может появиться в любом возрасте при дефиците витаминов и неправильном уходе.
• Миф: Достаточно увлажняющего крема, чтобы устранить сухость.
  Правда: Нужно комплексное решение: питание, вода и витамины.
• Миф: Если кожа сухая, значит, нужно чаще делать пилинги.
  Правда: Избыточные пилинги только усугубляют проблему.

Частые вопросы

• Как быстро восстановить сухую кожу? При лёгких формах достаточно увлажняющего ухода и корректировки рациона за 2–3 недели.
• Нужно ли обращаться к врачу? Да, если сухость сопровождается зудом, воспалением или трещинами.
• Какие витамины важнее всего? Витамин С, витамины группы B и омега-3 жирные кислоты.
• Можно ли полностью избавиться от сухости кожи? Да, если устранить причины и поддерживать правильный уход.

Дерматолог Ирина Сафронова подчёркивает:

"Сухость кожи чаще всего связана не с косметикой, а с образом жизни. Недостаток воды, дефицит витаминов и стрессы — главные провокаторы этой проблемы".

Косметолог Алексей Морозов добавляет:

"Регулярное использование средств с гиалуроновой кислотой и маслами помогает коже удерживать влагу и восстанавливаться".

Подробные рекомендации можно найти в материалах Американской академии дерматологии и в обзоре Healthline.

Кстати, вот три интересных факта:
1. Витамин С участвует в синтезе коллагена, а его дефицит напрямую ускоряет старение кожи.
2. У жителей северных стран сухость кожи встречается чаще из-за отопительного сезона и низкой влажности воздуха.
3. Биотин (витамин В7) активно назначают не только при сухости кожи, но и при выпадении волос и ломкости ногтей.