Почему грудь не растет, можно ли ее "подкачать" спортом, а также правда ли, что капуста делает бюст больше — эти вопросы волнуют женщин не меньше, чем выбор крема для лица. О женской груди придумано столько мифов, что даже маммологи иногда улыбаются, слушая рассказы пациенток. Мы собрали мнение врачей и специалистов, чтобы расставить все точки над «i».
Грудь — не просто символ женственности, а сложная система, чувствительная к гормонам, весу и даже осанке. На размер влияют три главных фактора: генетика, количество жировой ткани и уровень эстрогенов. То есть «строение» бюста закладывается природой, и повлиять на него можно только частично — за счет мышечного тонуса и общего состояния кожи.
"Размер молочной железы у женщины обусловлен генетическими факторами, — поясняет пластический хирург Алексей Котелевиц. — Если у матери грудь небольшая, то у дочери она, скорее всего, тоже не будет большой. Иногда наследование идёт по женской линии со стороны отца".
При этом важно понимать: ни гормональные препараты, ни "чудо-добавки", ни массажи не способны заставить грудь расти. Они могут влиять только на плотность тканей и упругость кожи. Поэтому, если хочется более выраженного декольте, лучше укреплять мышцы под грудью и ухаживать за кожей, а не ждать волшебства от капустных листьев.
Ни один продукт не содержит веществ, которые напрямую влияют на рост молочной железы. Рассказы про капусту, пиво и шишки хмеля — старинный миф, который не имеет отношения к реальности. Но питание действительно важно: в грудной железе много жировой ткани, и если вы худеете, бюст уменьшается первым. При наборе веса — наоборот, становится больше.
Чтобы грудь сохраняла форму, коже нужна эластичность. Этому способствуют белки, омега-жиры и витамины A, E, C. А вот избыток сахара и кофеина, напротив, ускоряет потерю коллагена. Подробнее о том, как питание влияет на форму бюста, читайте в материале «Диета и другие способы увеличить грудь» — там собраны реальные советы, которые действительно работают.
"От спорта грудь становится меньше" — еще один миф. На самом деле, физическая активность влияет не на объем, а на форму. Когда вы тренируете большую грудную мышцу, грудь приподнимается и становится более плотной визуально. Но если переборщить с кардио и сильно снижать вес, грудь действительно "сдувается" — уходит жировая ткань.
Фитнес-тренеры советуют сочетать силовые упражнения и растяжку: отжимания, планка, жим гантелей, «пулловеры». Работать нужно регулярно, 2–3 раза в неделю. И обязательно использовать спортивное бельё, чтобы не травмировать связки Купера, которые удерживают грудь. Как правильно подобрать уход и нагрузку для упругого бюста, рассказывает статья «Советы маммолога для упругого бюста».
Молочные железы особенно чувствительны к гормональному фону. В разные периоды цикла грудь может немного увеличиваться или становиться болезненной — это нормально. После родов и кормления объем и форма меняются, но не всегда "в минус": многое зависит от генетики, питания и поддержки во время лактации. Современные исследования подтверждают, что грудное вскармливание само по себе не портит грудь — это делают резкие перепады веса и неправильное бельё.
Если же вы замечаете асимметрию, боль или выделения, не гадайте по форумам — идите к маммологу. Даже одна профилактическая консультация в год снижает риск заболеваний в разы.
| Фактор | Что происходит | Можно ли повлиять |
|---|---|---|
| Генетика | Задает базовый размер и форму груди | Нет, но можно улучшить мышечный тонус |
| Вес | При наборе увеличивается, при похудении уменьшается | Контролируйте питание и баланс калорий |
| Гормоны | Влияют на временные изменения объема | Только под контролем врача |
| Спорт | Подтягивает грудные мышцы, улучшает осанку | Да, но без фанатизма |
| Возраст | Кожа теряет эластичность, грудь опускается | Помогает уход и поддерживающее белье |