Итак, первая причина - нужно есть больше жиров. Не зря же в зиму нам хочется все больше есть жирной и неполезной пищи. Жиры - это плохо, но их нет смысла бояться, потому что нужно употреблять полезные жиры, например, орехи, авокадо или семечки.
Вторая причина - у вас присутствуют проблемы с щитовидной железой. Дело в том, что щитовидка - это сильная часть нашего организма, у которой много функций, поэтому с ней может быть много проблем. Если вы постоянно ощущаете холод, то, возможно, это могут быть симптомы гипотериоза - это такое состояние, когда в щитовидную железу поступает недостаточное количество нужных для организма гормонов.
Обмен веществ начинает замедляться и организм не успевает нагреться, в связи с чем вы и мерзнете. Также симптомами данного недуга могут выступать потеря волос, сухая кожа и усталость. Между прочим, у 12% людей есть проблемы с щитовидной железой, а 60% даже не подозревают о своих проблемах.
Третья причина - плохая циркуляция крови. Если вам кажется, что температура вашего тела в порядке, только руки и ноги постоянно мерзнут, то это проблемы с циркуляцией крови. Если кровообращение не нарушено, то тепло равномерно распространяется по всему телу и конечности остаются теплыми, а если оно нарушено, то наоборот руки и стопы постоянно мерзнут. Кровообращение может нарушаться по ряду причин, например, у вас есть проблемы с сердечно - сосудистой системой.
Вес ниже нормы - это четвертая причина, по которой вы постоянно мерзнете. Когда вес находится ниже нормы, то соответственно жира в организме недостаточно, а для тепла нужна изоляция, которой в данном случае практически нет. Если у вас низкий вес, то вы специально замедляете свой обмен веществ, а это лишает вас тепла.
Недостаток воды в организме тоже приводит к постоянному ощущению холода в конечностях. Вода помогает поддерживать баланс обмена веществ в организме, ведь тело практически на 80% состоит из воды. А если организм обезвожен, то нарушается огромное количество его функций.
Если в организме существует нехватка железа, то он тоже будет систематически мерзнуть. Клетки крови содержат железо, которое помогает перемещать кислород по всему телу, а значит и доставляет тепло вместе с ним телу. Если в организме существует дефицит железа, то это тоже вызывает гипотериоз, о котором мы говорили выше. В этом случае нужно добавить в рацион продукты, которые являются источником железа, например, брокколи, яблоки, шпинат или чечевица.
Нехватка витамина В12 - еще одна причина, по которой вы можете систематически ощущать холод. Эритроциты участвуют в поддержании нормальной температуры тела в организме, а витамин В12 играет в этом процессе одну из главных ролей. Если в организме недостаток данного витамина, то эритроцитов гораздо меньше, чем нужно. Но восполнить витамин В12 в организме не так сложно, нужно употреблять молочные продукты, яйца, курицу, рыбу и красное мясо.
Фото: shok-inform.ru