Как научиться эмпатии?

Способность реагировать и отзываться на эмоции человека называется эмпатией. Если хотите перестать ругать себя за бездействие, за черствый нрав и безразличие, вам нужно развить в себе эмпатию, это возможно, но есть некоторые сложности.

Начнем с того, что эмпатия - это понимание эмоционального состояния и чувств другого человека путём сопереживания. То есть, тут неважно, может это экспансивный отклик на переживания близкого или совершенно незнакомого человека, который даже по своей силе превышает исходное чувство, а может это просто хоть какая-то эмоциональная реакция и поддержка.

Что про ваши усилия для повышения эмпатии, то они не будут направлены на то, чтобы заставить вас сочувствовать, не так. Вы можете просто постараться подобрать фразы, нужные слова, вы будете поддерживать человека и начнете наблюдать за тем, как у него меняется настроение, лицо. Да, это пока еще не будет так искренне и убедительно, но найти нужные слова - это уже начало. Вообще, по мнению ученых, эмпатия - способность врожденная, она передается на генетическом уровне, но ее можно как растерять, то есть - очерстветь, так и усилить - статье более сочувствующим.

Наша задача - усиление способности к эмпатии, но есть у этого чувства и обратная сторона, она заключается в том, что если вы очень сильно сопереживаете другим, то очень слабо защищены от разного рода негативных ситуаций в собственной жизни. Поэтому, с эмпатией главное не переборщить. Если ваша работа связана с людьми, вам как минимум надо делать вид, что вы сопереживаете, иначе не получится даже нормального диалога. Например, к таким профессиям относятся даже менеджеры и кадровики, а не только врачи и педагоги.

Нужно найти золотую середину - не допустить, чтобы чувства вас поглотили и научится сопереживать людям. Так, открытые и эмоциональные люди способны на большие успехи в карьере - они успешнее применяют практику манипуляции людьми, они налаживают деловые связи гораздо быстрее сухих и чёрствых людей, что вполне логично.

Если вы хотите научиться эмпатии, первое - научитесь слушать, слова имеют силу, попробуйте прочувствовать слова человека, прожить их, пропустить через себя. Далее - научитесь наблюдать за людьми вокруг -на улице, в транспорте, на работе - подумайте, почему они живут именно так, одеваются так, поступают - что ими движет, какие у них беды и проблемы. Хороший ли день у этого человека, что он сегодня перенес? Постарайтесь чаще говорить с незнакомцами, у них иные взгляды и интересы, у них неизвестная вам судьба, послушать о которой будет очень важно для пробуждения собственных эмоций. Постарайтесь поставить себя на место другого человека, почувствуйте то, что чувствует он. Вот таков он - путь к эмпатии, вы сами можете пробудить в себе чувства.

Еще по теме:

Мы сострадаем, только если сами испытали боль