Менопауза и уход: 5 шагов к сияющей коже, о которых вы не знали

Менопауза — время, когда женская кожа меняется не меньше, чем гормональный фон. Снижается уровень эстрогена и коллагена, кожа теряет упругость, становится суше и чувствительнее. Но именно в этот период правильный уход способен сохранить сияние, уменьшить дискомфорт и поддержать уверенность. Какие шаги рекомендуют дерматологи?

Согласно обзору Healthline (Dermatologists Share Skin Care Tips for Menopause), главный акцент — на увлажнении, мягком очищении, защите от солнца и использовании средств с ретинолом и пептидами. "Во время менопаузы кожа как никогда нуждается в барьерной поддержке: выбирайте кремы с церамидами и гиалуроновой кислотой", — объясняет Мария Касьянова, дерматолог.

Чтобы корректировать уход под особенности кожи, полезно опираться на ежедневные наблюдения и простые шаги. В редакции мы уже писали про базовый уход в зрелом возрасте: 15 бабушкиных секретов красоты. А если интересует связь питания и кожи — изучите наш материал о влиянии продуктов на состояние волос и кожи: кокосовое масло и кожа.

Отличие ухода после 50 лет — в деликатности и регулярности. "Слишком агрессивные средства могут повредить барьер и усилить сухость. Важно добавить мягкие очищающие масла и кремы", — подчёркивает Игорь Лебедев, косметолог. Уход в менопаузу становится не только про красоту, но и про здоровье кожи: предотвращение микровоспалений, гиперпигментации и повышенной чувствительности.

Плюсы и минусы

Сравнение

Советы шаг за шагом

1. Выберите мягкое очищающее средство (гель без сульфатов или масло для умывания).
2. Используйте плотный увлажняющий крем с церамидами и гиалуроновой кислотой утром и вечером.
3. Добавьте ретинол или пептиды в вечерний уход (начиная с низких концентраций).
4. Ежедневно наносите солнцезащиту с SPF 30+ даже зимой.
5. Следите за увлажнением изнутри: пейте воду, включайте в рацион продукты с омега-3.

Мифы и правда

• Миф: Уход в менопаузу уже не имеет смысла. Правда: Кожа реагирует на заботу в любом возрасте.
• Миф: Сухость можно компенсировать только маслами. Правда: Важны и водные компоненты — гиалуронат, глицерин, церамиды.
• Миф: Ретинол слишком агрессивен для зрелой кожи. Правда: В правильной дозировке он стимулирует обновление без вреда.
• Миф: Достаточно крема без SPF. Правда: Ультрафиолет усиливает пигментацию и старение даже через облака.

FAQ

• Какой крем выбрать в менопаузу? С церамидами, гиалуроновой кислотой и антиоксидантами.
• Можно ли делать пилинги? Да, но только мягкие и реже, чем в молодости.
• Нужна ли солнцезащита зимой? Обязательно, ультрафиолет активен круглый год.
• С какого возраста вводить ретинол? Можно после 40–45 лет, начиная с минимальной дозы.

Полезные материалы на lady.pravda.ru

• Бабушкины секреты красоты, которые работают
• Кокосовое масло для кожи: за и против
• Нужно ли увлажнять кожу после душа
• Ошибки в уходе за кожей, которых легко избежать

Наши эксперты

Мария Касьянова — врач-дерматолог, специализация: уход за зрелой кожей, восстановление барьерной функции; 15 лет практики.

Игорь Лебедев — косметолог, эксперт по антиэйдж-терапии и современным уходовым средствам, стаж 18 лет.

Ремарка: уход в менопаузу — это не борьба с возрастом, а настройка ритуала под новые условия кожи. Важнее всего системность и внимание к ощущениям.

Три факта

• Снижение уровня эстрогена напрямую связано с уменьшением коллагена — отсюда сухость и морщины.
• Кремы с церамидами и гиалуроновой кислотой помогают удерживать влагу и укрепляют барьер.
• SPF остаётся обязательным шагом даже после 50 лет — он предотвращает пигментацию и фотостарение.