Холли Берри — одна из тех актрис Голливуда, чья энергия и форма вызывают восхищение даже спустя десятилетия карьеры. Будь то роль женщины-кошки или опасной героини в "Джоне Уике", её физическая подготовка всегда подчёркивает образ. Сама актриса признаётся: поддерживать форму для неё не просто часть профессии, а образ жизни.
С ранних лет Берри занималась гимнастикой, что помогло сформировать сильное тело. После рождения детей ей пришлось заново перестраивать тренировки, ведь послеродовая депрессия и изменения в организме повлияли на её вес. Но актриса не скрывает: именно спорт стал главным инструментом возвращения уверенности.
По словам актрисы, ключ к успеху — постоянное движение и разнообразие. Её личный тренер Питер Ли говорит: "Холли никогда не повторяет одно и то же упражнение слишком долго. Это помогает не только развивать мышцы, но и поддерживать мотивацию".
Неожиданный секрет фигуры Берри — увлечение ММА. Капоэйра, джиу-джитсу, муай-тай — все эти дисциплины требуют силы, гибкости и выносливости. "ММА изменило моё тело, — признаётся актриса. — Каждая тренировка — это вызов, и именно это формирует пресс".
Берри придерживается кето-диеты с низким содержанием углеводов. Её завтраки неизменно включают яйца, авокадо и овощи. Диетолог Марина Пархоменко отмечает: "Кето-рацион помогает стабилизировать уровень сахара и поддерживать энергичность, но требует контроля баланса жиров и белков".
| Плюсы | Минусы |
|---|---|
| Высокая физическая активность и разнообразие тренировок | Высокая нагрузка на суставы при интенсивных тренировках |
| Кето-диета помогает контролировать вес и уровень сахара | Риск дефицита клетчатки и некоторых витаминов |
| Комбинация силовых, боевых и кардио-нагрузок | Требует постоянного времени и мотивации |
| Подход | Особенности | Результаты |
|---|---|---|
| Холли Берри | ММА, разнообразные тренировки, кето-диета | Выраженный пресс, высокая выносливость |
| Классическая программа | Фитнес-зал, силовые и кардио, стандартное ПП | Общее укрепление организма, постепенное похудение |
Дополнительно о кето-диете можно почитать на Healthline.
Фитнес-тренер Алексей Кузнецов подытоживает:
"Холли Берри показывает пример того, что дисциплина и любовь к движению важнее возраста. Это подход, доступный каждому".
Кстати, вот три интересных факта:
1. Холли Берри более 30 лет живёт с диагнозом диабет 2 типа, поэтому тщательно контролирует питание.
2. Во время съёмок "Джона Уика" она сама тренировала собак, участвовавших в боевых сценах.
3. В 2002 году Берри стала первой афроамериканкой, получившей "Оскар" за главную женскую роль.