Женская депрессия — тема, о которой говорят не всегда открыто. Однако именно у женщин симптомы часто проявляются иначе: от необъяснимой усталости и нарушений сна до проблем с пищевым поведением и соматическими жалобами. Поэтому важно вовремя заметить сигналы и не списывать их на "плохое настроение".
Согласно обзору Healthline (Symptoms of Depression in Women), проявления могут включать подавленность, потерю интереса к привычным занятиям, изменения аппетита и сна, а также физические боли без очевидных причин. "Главная ошибка — воспринимать эти симптомы как слабость или каприз. На деле это биологический и психологический процесс, требующий внимания", — подчёркивает Игорь Петров, психотерапевт.
Чтобы понять, где грань между усталостью и депрессией, полезно вести дневник состояния, фиксировать сон, питание, настроение. Помочь могут и материалы редакции о женском здоровье и психике: как справляться с тревожностью в отношениях и как ревность влияет на психику. "Сравнение паттернов и динамика во времени — один из надёжных индикаторов", — добавляет Анна Смирнова, психолог.
Депрессия у женщин может усиливаться под влиянием гормональных циклов, беременности, послеродового периода и менопаузы. Поэтому к эмоциональным симптомам добавляются физические: приливы, усталость, боли. "Мозг и тело работают как система: если игнорировать одну часть, пострадает и другая", — объясняет Мария Иванова, психиатр.
| Что даёт внимание к симптомам | Что мешает |
| Раннее обращение за помощью повышает эффективность терапии | Стереотипы о "слабости" мешают женщинам признать проблему |
| Можно скорректировать образ жизни и снизить риски осложнений | Недостаток информации о связи депрессии и гормонов |
| Снижается риск тяжёлых форм и саморазрушительного поведения | Опасность самолечения и затягивания с визитом к врачу |
| Симптомы у женщин | Симптомы у мужчин |
| Чаще — тревожность, чувство вины, нарушения сна, аппетита | Чаще — раздражительность, агрессия, злоупотребление веществами |
| Соматические жалобы: боли, усталость, снижение энергии | Скрывание симптомов, избегание обращения за помощью |
| Влияние гормональных циклов усиливает проявления | Менее выражено влияние гормональных факторов |
Игорь Петров — психотерапевт, специализация: депрессии и тревожные расстройства, опыт работы 18 лет.
Анна Смирнова — психолог, консультирует женщин по вопросам стресса, эмоционального выгорания и самооценки, 12 лет практики.
Мария Иванова — врач-психиатр, к.м.н., специализируется на женской психиатрии, гормонально обусловленных депрессиях.
Ремарка: говорить о депрессии — не значит признавать слабость; это шаг к возвращению энергии и качества жизни.