Мышцы лица, точно так же, как и мышцы всего тела, со временем ослабевают. Чтобы сделать кожу лица более упругой, был разработан целый комплекс упражнений — фейсбилдинг. Эксперты утверждают, что регулярная лицeвая гимнастика помогает подтянуть контур, улучшить цвет кожи и разгладить мелкие морщины. В отличие от крупных мышц тела, лицевые мышцы тоньше и легче поддаются тренировке, поэтому результат можно заметить уже через пару недель.
Начинают занятия фейсбилдингом с расслабления мышц и снятия зажимов. Важно выполнять упражнения правильно: хаотичные движения способны привести к заломам и новым морщинам. Рекомендуется практиковать гимнастику 5–6 раз в неделю, утром и вечером. По сути, это альтернатива инъекционной косметологии и пластической хирургии, но без риска осложнений.
Фейсбилдинг, как и любая физическая нагрузка, имеет ограничения. Его нельзя выполнять при гипертонии, герпесе, солнечных ожогах, открытых ранах, конъюнктивите. Также врачи не рекомендуют гимнастику женщинам, недавно сделавшим пластические операции или инъекции.
Популярность фейсбилдинга в Европе и США началась в 1980-х, когда появились первые методики лицевой гимнастики, вдохновлённые йогой. Однако настоящий прорыв сделал американский косметолог Кэрол Маджио, разработавшая целую систему упражнений, которая завоевала признание во всём мире.
А что, если объединить фейсбилдинг с другими методами ухода? Например, сочетать гимнастику с массажем гуаша, лимфодренажными техниками и правильным питанием. Такой комплексный подход даёт более выраженный результат и укрепляет не только мышцы, но и здоровье кожи в целом.
Косметолог Анна Воробьёва отмечает:
"Фейсбилдинг — это профилактика, а не альтернатива хирургии. Он помогает сохранить молодость и улучшить качество кожи, но требует системности".
Физиотерапевт Алексей Соколов добавляет:
"Для пациентов с проблемами шейного отдела я рекомендую сочетать фейсбилдинг с лёгкими упражнениями для спины и плеч. Это улучшает осанку и усиливает эффект лицевой гимнастики".
Кстати, вот три интересных факта:
1. В Японии фейсбилдинг официально включён в программы профилактики старения.
2. В 2018 году исследование Northwestern University показало, что регулярная лицeвая гимнастика действительно омолаживает лицо на 3–4 года.
3. Первые курсы фейсбилдинга появились ещё в 1980-е, и с тех пор методика только совершенствовалась.
— Анна Воробьёва: окончила медицинский факультет РУДН (2012), ординатура по косметологии, стаж более 10 лет, работает в клинике эстетической медицины в Москве.
— Алексей Соколов: окончил РНИМУ им. Пирогова (2009), специализация по физиотерапии и реабилитации, стаж работы более 14 лет.