Зимой соблазн "подзагореть" в солярии растёт: хочется выглядеть свежее, а солнца — ноль. Кабина обещает быстрый бронзовый оттенок за 10 минут и даже "плюс к витамину D". Но кожа и гормональная система воспринимают ультрафиолет не рекламными лозунгами, а накопленными дозами излучения. Именно поэтому осознанный выбор и грамотная защита важнее краткосрочного эффекта загара.
В соляриях используют два спектра: UVB (коротковолновые, отвечают в основном за ожоги) и UVA (длинноволновые, глубже проникают и ускоряют фотостарение). В типичных установках доля UVA выше, чем на солнце, поэтому "мягкий" загар оборачивается повреждением ДНК и разрушением коллагена. "Кожа не умеет привыкать к ультрафиолету — каждое облучение оставляет след", — подчёркивает Ирина Сафронова, дерматолог.
Если вы всё ещё сомневаетесь, начните с внутреннего разбора темы и альтернатив: редакция уже собрала материал с комментариями косметологов о рисках и заменах — пять опасных мифов о солярии. А для повседневной профилактики фотостарения пригодится гид по фильтрам и отдушкам: как выбрать безопасный SPF-крем.
Научный контекст о вреде искусственного и естественного загара, механизмах повреждения ДНК и фотостарения смотрите в статье Encyclopaedia Britannica. "Ключевой риск — не разовый сеанс, а кумуляция доз и чувствительные периоды жизни", — добавляет Дмитрий Беляев, онколог.
Что на самом деле происходит с кожей: UVA-лучи порождают свободные радикалы, разрушают коллаген и эластин; UVB вызывают эритему и микровоспаление. Вместе они увеличивают риск меланомы, базалиомы и плоскоклеточного рака. Отдельная зона риска — глаза: без специальных очков страдают роговица и хрусталик. Косметические "усилители загара" не защищают, а иногда повышают чувствительность кожи к свету.
Почему "витамин D из солярия" — миф: физиологически витамин D синтезируется под действием UVB, а в соляриях доля UVA выше. Получить D безопаснее из пищи и добавок по анализам. Любые попытки "нагонять" D облучением игнорируют риски онкологии и фотостарения.
| Плюсы | Минусы/ограничения |
| Быстрый визуальный эффект "отпуска" | Повреждение ДНК, рост риска меланомы и немеланомного рака |
| Контролируемая длительность и температура | Высокая доля UVA → ускоренное фотостарение, пигментация, морщины |
| Доступность круглый год | Риски для глаз, обезвоживание, ожоги; отсутствие "привыкания" кожи |
| Подход | Что происходит | Для кого уместно |
| Солярий 1–2 раза в неделю | Кумуляция UVA/UVB, фотостарение, риск онкопатологий | Не рекомендуется беременным, подросткам и людям со светлой кожей |
| Естественное солнце + SPF | Контролируемые дозы света, защита от ожогов и старения | Короткие прогулки утром/вечером, ежедневный SPF 30–50 |
| Автозагар без УФ | Окраска рогового слоя без облучения | Альтернатива "бронзовому" тону без рисков УФ |
Ирина Сафронова — врач-дерматолог; специализация: фотобиология кожи, фотостарение и пигментные нарушения; стаж 14 лет.
Дмитрий Беляев — врач-онколог; занимается профилактикой кожных новообразований и просветительскими программами по УФ-безопасности; стаж 17 лет.
"Красивый загар" проходит за пару недель, а аккуратное отношение к свету работает десятилетиями: привычка к SPF и отказ от лишнего УФ — тот самый минимализм, который добавляет коже здоровья.