Джоан Лунден, популярная американская актриса и телеведущая, благодаря этой диете сумела сбросить вес с 86 до 57 килограммов при росте 170 сантиметров. Фрукты, по ее словам – идеальные помощники в борьбе с лишним весом.
Если вы всерьез займетесь поглощением фруктов, то всего за неделю сможете сжечь до пяти с половиной килограммов – уверяет она. А самый лучший и проверенный способ насладиться ими – сотворить грандиозный салат, спрятать в холодильник и по мере желания уплетать его.
Лунден рекомендует фрукты, которые быстрее всего “сжигают” лишние жиры: яблоки, киви, цитрусовые.
По признанию самой Лунден, она никогда не была большой любительницей фруктов, однако она заставила себя полюбить их и сделать основным рационом и активными помощниками в борьбе с лишним весом.
За счет употребления сырых фруктов диета Джоан Лунден позволяет похудеть на 5 кг за 7 дней. Лунден считает для своей диеты лучшим блюдом большой салат, который можно на некоторое время поставить в холодильник и есть, когда захочется, и в любых количествах. Основу диеты Джоан Лунден составляют цитрусовые, киви, груши, ананасы, зеленые яблоки - те фрукты, которые помогают скорейшему сжиганию жира. В рацион включены нежирный йогурт, рыба, немного постного мяса, индейка. Все сладкое, острое, супы и гарниры исключаются, равно как и алкоголь, воды - не меньше 2 литров в день. Рекомендуется посещать занятия в тренажерном зале. Диету Джоан Лунден можно использовать как разгрузочную 1 раз в неделю, тогда ее продолжительность составит 1-3 дня. Недельную диету можно повторять раз в месяц.
Трехдневная диета Джоан Лунден – меню таково:
День первый диеты Джоан Лунден.
Завтрак: половина дыни, половина упаковки йогурта.
Обед: салат из ломтиков киви, апельсинов и клубники, перемешанных с содержимым одной упаковки йогурта.
Ужин: половинка грейпфрута, 170 гр. постного куриного мяса; салат из овощей, заправленных лимонным соком.
Десерт: две сливы.
День второй диеты Джоан Лунден.
Завтрак: чашка ягод, перемешанных с четвертью чашки злаковых.
Обед: несколько ломтиков ананаса.
Ужин: апельсин; 170 гр. нарезанной грудки индейки с листьями салата.
Десерт: две нектарины.
День третий диеты Джоан Лунден.
Завтрак: несколько ломтиков арбуза; чашка нежирного ванильного йогурта.
Обед: пюре из мякоти 1-го банана и одной чашки клубники, заправленное яблочным соком.
Ужин: 170 гр. рыбы (камбалы или палтуса), вымоченной в лимонном соке; чашка брюссельской капусты.
Десерт: чашка холодного йогурта с любыми ягодами.
А также:
Диеты. Справочник Lady Pravda.ru
Диеты звезд. Диеты. Справочник Lady Pravda.ru
Диеты. Статьи Lady Pravda.ru
Плюсы и минусы самых известных диет