Диета Джоан Лунден

Джоан Лунден, популярная американская актриса и телеведущая, благодаря этой диете сумела сбросить вес с 86 до 57 килограммов при росте 170 сантиметров. Фрукты, по ее словам – идеальные помощники в борьбе с лишним весом.

Если вы всерьез займетесь поглощением фруктов, то всего за неделю сможете сжечь до пяти с половиной килограммов – уверяет она. А самый лучший и проверенный способ насладиться ими – сотворить грандиозный салат, спрятать в холодильник и по мере желания уплетать его.

Лунден рекомендует фрукты, которые быстрее всего “сжигают” лишние жиры: яблоки, киви, цитрусовые.

По признанию самой Лунден, она никогда не была большой любительницей фруктов, однако она заставила себя полюбить их и сделать основным рационом и активными помощниками в борьбе с лишним весом.

За счет употребления сырых фруктов диета Джоан Лунден позволяет похудеть на 5 кг за 7 дней

Лунден считает для своей диеты лучшим блюдом большой салат, который можно на некоторое время поставить в холодильник и есть, когда захочется, и в любых количествах. Основу диеты Джоан Лунден составляют цитрусовые, киви, груши, ананасы, зеленые яблоки - те фрукты, которые помогают скорейшему сжиганию жира. В рацион включены

• нежирный йогурт,
• рыба,
• немного постного мяса,
• индейка.

Все сладкое, острое, супы и гарниры исключаются, равно как и алкоголь, воды - не меньше 2 литров в день. Рекомендуется посещать занятия в тренажерном зале. Диету Джоан Лунден можно использовать как разгрузочную 1 раз в неделю, тогда ее продолжительность составит 1-3 дня. Недельную диету можно повторять раз в месяц.

Трехдневная диета Джоан Лунден

– меню таково:

День первый диеты Джоан Лунден

Завтрак:

• половина дыни,
• половина упаковки йогурта.

Обед:

• салат из ломтиков киви,
• апельсинов и
• клубники,

перемешанных с содержимым одной упаковки йогурта.

Ужин:

• половинка грейпфрута,
• 170 гр. постного куриного мяса;
• салат из овощей, заправленных лимонным соком.

Десерт:

• две сливы.

День второй диеты Джоан Лунден

Завтрак:

• чашка ягод, перемешанных с четвертью чашки злаковых.

Обед:

• несколько ломтиков ананаса.

Ужин:

• апельсин;
• 170 гр. нарезанной грудки индейки с листьями салата.

Десерт:

• две нектарины.

День третий диеты Джоан Лунден

Завтрак:

• несколько ломтиков арбуза;
• чашка нежирного ванильного йогурта.

Обед:

• пюре из мякоти 1-го банана и одной чашки клубники, заправленное яблочным соком.

Ужин:

• 170 гр. рыбы (камбалы или палтуса), вымоченной в лимонном соке;
• чашка брюссельской капусты.

Десерт:

• чашка холодного йогурта с любыми ягодами.