Беременность - это время, когда заботливые родственники уговаривают будущую маму кушать больше, за двоих. И если до зачатия она покупала одежду в магазинах для пышечек, то после родов рискует к лишним килограммам прибавить еще десяток-другой. Многие считают это неизбежной жертвой ради рождения ребенка, но оправдана ли она? Тем более что врачи единодушно заявляют: излишняя полнота опасна для как для будущей мамы, так и для малыша.
Стоит ли волноваться?
Для начала определите, действительно ли у вас есть лишний вес. Для его выявления многие врачи пользуются формулой ИМТ (Индекс Массы Тела). В норме ИМТ от 18, 5 до 25. ИМТ от 25 до 29, 9 означает наличие избыточного веса. ИМТ от 30 и выше - уже ожирение.
Посчитать свой ИМТ можно, если разделить вес (килограммы) на рост в квадрате (метры), либо воспользуйтесь одной из программ-калькуляторов ИМТ в интернете. Калькуляторы ИМТ есть практически на всех сайтах, посвященных правильному питанию, спорту, похудению, а также на сайтах крупных клиник.
Чем опасна полнота?
Лишний вес нередко провоцирует болезни сердечно-сосудистой и центральной нервной систем, а также нарушение функций эндокринных органов, не говоря уже о таких «мелочах», как варикозное расширение вен. Во время беременности возрастает нагрузка на позвоночник и внутренние органы, поэтому слишком упитанным будущим мамам грозит целый букет заболеваний.
Среди них гипертония, диабет, пре-экслампсия (токсикоз поздних сроков беременности). Ребенок тоже страдает - к нему поступает недостаточно питательных веществ и кислорода. У малыша могут развиться неврологические заболевания вплоть до судорожного синдрома и даже порок сердца.
Излишняя полнота грозит выкидышем, преждевременными родами и показаниями к экстренному кесареву сечению. Кстати, врачам сложно вести беременность у женщин с лишним весом - трудно оценить состояние плода, часто слой жира мешает даже услышать сердцебиение малыша.
И кесарево сечение проводить труднее из-за излишков брюшного жира. Все эти опасности грозят будущим мамам с ИМТ больше 25, и степень риска возрастает с повышением цифры индекса на каждую единицу.
Кстати, если женщина страдает от ожирения или лишнего веса, то у ее ребенка приблизительно к шести годам, а то и раньше, есть все шансы получить ожирение.
Несмотря на то, что лишний вес вреден для здоровья, волноваться тоже вредно, поэтому отправьте список опасностей в корзину и запомните главное: нужно внести изменения в образ жизни. Ваша беременность может ничем не отличаться от беременности у женщины с нормальным весом, если вы будете правильно питаться и выполнять упражнения.
Фитнес и зарядка - лучшие друзья беременной! Если нет головокружений и кровотечений - двигайтесь! Начните регулярно ходить пешком по полчаса в день - это совершенно безопасно. Комплексы физических упражнений для беременных полезны всем будущим мамочкам, а для пышечек они просто спасение.
Питаемся правильно
Беременность - лучший период, чтобы начать питаться правильно, - хором говорят врачи. Действительно, многие женщины впервые начинают есть здоровую пищу и считать калории. Беременность - это время перемен.
Появляется отличная мотивация изменить свой образ жизни, распорядок дня и систему питания. Голодовка беременным противопоказана, но чтобы не набирать вес сверх нормы, не нужно мучить себя разгрузочными днями и диковинными диетами, достаточно простых ограничений.
Ешьте больше овощей, фруктов, цельно-зерновых продуктов, постного мяса, обезжиренных молочных продуктов. Откажитесь от сладких напитков и жареных блюд.
Кушайте маленькими порциями несколько раз в день. Не забывайте принимать витамины. Если у Вас есть избыточный вес, Вы должны жестко ограничить себя - 1600-1800 калорий в день, максимум - 2000. И ребенку, и Вам этого достаточно.
В течение первого триместра Вам требуется всего на 100 калорий больше обычного, а во втором и третьем триместре - на 300 ккал. В среднем, общий набор веса при беременности - 9-15 кг, но для женщин с избыточным весом (ИМТ 25-29,9) нормы другие - 7-10 кг. Не более 6 кг можно набрать при ожирении (ИМТ за 30). Чем больше цифра Вашего ИМТ, тем меньше веса вы должны набрать за беременность.
Еще по теме:
Как растет живот? Вес во время беременности
Осложнения из-за лишнего веса при беременности
Беременность: если мама похудела
Как не набрать лишние килограммы во время беременности
Во время беременность опасно набирать лишний вес
Красота и беременность совместимы!
Пугачёва подарила внучатому племяннику элитные апартаменты в Москве
Внучатого племянника звезды воспитывает её помощник.
Самые популярные "процедуры красоты"
Самые популярные и эффективные «процедуры красоты» избавят от пигментных пятен, морщинок, угрей и прыщиков, а также истребят ненужные волоски на теле
Модная коллекция от умершей звезды
Со дня загадочной смерти «блондинки всех времен и народов» Мэрилин Монро ее образ превратился в один из самых раскрученных брэндов. На ее имени зарабатывают миллиарды.
Кто диктует нам моду?
Мода или индивидуальный стиль? Кто в России и на Западе является образцом для подражания? Кто несет моду в массы? И какой дизайнер сейчас самый модный?
Сколько стоит Виктория Бекхэм?
Мама четверых детей, светская львица, икона стиля и успешный дизайнер Виктория Бекхэм маниакально следит не только за своим весом. Звезда платит личному косметологу более пяти тысяч долларов в неделю за процедуры для лица и тела, массажи, пилинги и солярий, и примерно столько же каждый месяц тратит на покупку декоративной косметики. Эксперты подсчитали финансовые вложения Вики в красоту.
Моника Беллуччи: успех брака — в свободе партнеров
Моника Беллуччи - итальянская актриса, олицетворение средиземноморского типа красоты и мечта многих мужчин - вот уже 13 лет супруга французского актера Венсана Касселя и счастливая мать двух дочек, считает, что ключ к успеху ее брака - свобода обоих партнеров, даже несмотря на то, что она, как, наверное, большинство итальянок, очень ревнива!
Скандал в благородном семействе
У короля и королевы Испании золотая свадьба. Они могли бы праздновать, если бы юбилей не был отменен в связи с чередой скандалов, обрушившихся на монарший двор...