Как сбросить 5 кг и не отказываться от вина: секреты экзотических диет

Карамельная (леденцовая) диета

Леденцы помогают переждать голод и дают быструю энергию. Часто советуют до 100 г в день, ужин — до 18:00. Чтобы не сорваться и не загнать себя в дефициты, ориентируйтесь на советы диетологов и общий баланс рациона.

Шаг за шагом

1. Длительность: 5-7 дней максимум.
2. База: до 100 г леденцов в день + вода/травяные чаи.
3. Меню-пример: лёгкий ужин до 18:00; леденцы — между приёмами пищи.
4. Гидратация: 2-2,5 л.
5. Осторожно: сахара, кариес, дефицит белка/микроэлементов.

Винная диета — "праздник" на 5 дней?

Схема: около 500 мл красного сухого вина в день при минималистичных приёмах пищи. Если нужен рабочий и безопасный план, посмотрите общий справочник диет и идеи для подготовки к праздникам — предпраздничное меню.

Шаг за шагом

1. Длительность: 5 дней.
2. Меню-основа: утро — яйцо+помидор; обед — творог+огурец; вечером — часть "нормы" вина.
3. Рабочие дни: за руль/в офис — не подходит.
4. Гидратация: вода между приёмами.
5. Осторожно: алкоголь повышает калорийность и аппетит.

Банановая диета

3-4 банана в день + вода/зелёный чай; вечером — кефир. Для разнообразия и контроля калорий посмотрите фруктовую диету.

Шаг за шагом

1. Длительность: 3 дня.
2. Меню-основа: бананы в течение дня; вечером — кефир 1%.
3. Гидратация: ~2 л воды.
4. Осторожно: при ИР/диабете — только по согласованию.

Авокадо-диета

3 дня: завтрак — половинка авокадо с творогом; обед — авокадо+яйцо+огурец+зелень; ужин — 90 г постного мяса и авокадо. При планировании меню на неделю пригодятся актуальные рецепты диет.

Шаг за шагом

1. Длительность: 3 дня.
2. Меню-основа: авокадо + творог/яйцо; вечером — порция постного мяса.
3. Гидратация: 1,5-2 л воды.
4. Осторожно: калорийность авокадо учитываем в суточном балансе.

Томатная диета

Опирается на томатный сок. В качестве мягкой разгрузки можно чередовать с более простыми режимами — см. "диету для ленивых" и подборку самых эффективных диет.

Пример дня: Завтрак — томатный сок + ржаной хлеб с творогом + фрукт; Обед — сок, 100 г риса, овощи, яблоко, 100 г рыбы; Ужин — 100 г говядины, овощи, 50 г риса, сок.

Шаг за шагом

1. Длительность: 7-14 дней.
2. Меню-основа: в каждый приём — овощи + источник белка/сложных углеводов.
3. Осторожно: чувствительность к кислотам, заболевания ЖКТ.

Пьяная диета

Недельная схема с крепким алкоголем или сухим вином. Альтернатива "экстриму" — нормальная тарелка и контроль гарниров: даже паста может вписываться, см. итальянский подход к пасте и весу.

Шаг за шагом

1. Длительность: 7 дней (не рекомендуем).
2. Меню-основа: завтрак — яйцо, 50 г творога; обед — 150 г белой рыбы + зелень + алкоголь; ужин — 150 г постного мяса, салат, 30 г сыра + алкоголь.
3. Осторожно: противопоказана при большинстве хронических состояний и при цели снижения веса.

Мультифруктовая диета

Основа — апельсины и ананасы, сахар исключается. Для плавного входа и выхода из режима взгляните на диеты после новогодних застолий - там как раз про "щадящий" подход.

Шаг за шагом

1. Длительность: 7-10 дней.
2. Меню-основа: цитрусы/ананас + порция нежирного белка в обед.
3. Гидратация: вода помимо соков.