Возраст — не приговор: как стрессы, диеты и комплексы превращают лицо в карту морщин

Глядя на себя в зеркало, юные душой дамы, находя очередную морщинку, только вздыхают: мол, ничего не поделаешь — возраст. Однако на самом деле все гораздо сложнее и глубже. Старение кожи может проходить не постепенно, а рывками — и эти "вспышки" тем активнее, чем сильнее женщина страдает. Будь то жесткая диета или развод, увольнение или тяжелая болезнь — такие события не проходят бесследно для женской красоты. Зацикленность на внешности, недовольство собой и депрессия могут стать причиной изменения внешности, ускоряя процессы старения. Как отличить здоровую заботу о себе от опасной патологии — рассказывает эта статья.

К такому выводу пришел лондонский пластический хирург Раджив Гровер после девяти лет наблюдений за 118 женщинами. "Мы знаем, что дети растут "скачками", и целью исследования мы ставили узнать, стареет человек постепенно или также скачкообразно. Очевидно, что процесс старения у большинства протекает плавно, однако постареть можно и в ускоренном темпе", — объясняет Гровер. Если вы задумываетесь о том, как улучшить свою самооценку и изменить отношение к себе, рекомендуем прочитать статью о влиянии комплексов на красоту.

Экспертная проверка: Елена Руднева (клинический психолог), Маргарита Данилова (психолог, коуч по стресс-менеджменту), Ирина Матвеева (врач акушер-гинеколог, репродуктолог).

Комплексы и внешность: порочный круг
Стресс и кожа: как неудачи отражаются на лице
Экспертные советы: как замедлить преждевременное старение

Комплексы и внешность: порочный круг

Со всех своих добровольцев возрастом от 40 до 45 лет Гровер ежегодно снимал "мерки" и отмечал, какие перемены произошли в их жизни. Возрастные изменения лица отслеживались по трем зонам: от лба до глаз, от глаз до линии рта и от линии рта до нижней челюсти. При помощи специальных инструментов лица испытуемых измерялись на предмет высоты лба ("сползание" лба и бровей является главным признаком старения), объема жира в щеках и толщины кожи на них, глубины носогубной складки, а также обвисания кожи в нижней части лица.

Комплексы, депрессия, низкая самооценка — все это может приводить к тому, что женщина начинает зацикливаться на своей внешности, искать недостатки и стремиться к недостижимому идеалу. Это, в свою очередь, усугубляет психологическое состояние и приводит к еще большему недовольству собой. Понимание природы своих комплексов — первый шаг к тому, чтобы разорвать этот порочный круг. Начните с прочтения статьи о борьбе с комплексами, где вы найдете полезные советы от психологов.

Мнение клинического психолога Елены Рудневой: В моей практике я часто сталкиваюсь с женщинами, которые оценивают себя исключительно через призму внешности. Общим местом является то, что недовольство собой и зацикленность на недостатках приводит к тревожности, депрессии и, как следствие, ухудшению внешнего вида. Я лично наблюдала, как неуверенность в себе приводит к преждевременному появлению морщин и изменению овала лица.

Стресс и кожа: как неудачи отражаются на лице

Еще за три года до окончания исследования Раджив опубликовал доклад, в котором отметил, что старение начинается с потери жировой ткани ближе к сорока годам, после чего на протяжении примерно семи лет дает о себе знать и эффект гравитации. Не все лица стареют в одинаковом темпе, добавил хирург: если в верхней и нижней третях лица изменения протекают примерно с одной и той же скоростью, то на состояние средней трети лица огромное влияние оказывают стрессы. Из-за них щечки-яблочки всего за год могут потерять треть своего объема.

Стрессы — это не только любовные страдания, но и диеты, особенно те, которые вызывают дикий голод и, соответственно, провоцируют обжорство после их завершения. Такие диеты Гровер называет "диетами йо-йо" по аналогии с детской игрушкой. Ниточка с шариком раскручивается — это вес упал, шарик поднимается вверх по ниточке — вес набирается. И так хоть до бесконечности. Стрессы в совокупности с диетами вызывают гормональные изменения, отражающиеся на коже. Если вы хотите узнать, какие еще факторы влияют на состояние кожи, рекомендуем статью о самопринятии.

Мнение психолога, коуча по стресс-менеджменту Маргариты Даниловой: Я убеждена, что хронический стресс — один из главных врагов молодости и красоты. В моей практике часто встречаются женщины, которые заедают стресс, что приводит к набору веса и ухудшению состояния кожи. Я рекомендую клиентам практиковать осознанность и техники управления стрессом, чтобы минимизировать его негативное воздействие.

Фактор	Влияние на внешность	Решение
Стресс	Ускоренное старение, ухудшение цвета лица, появление морщин	Практики релаксации, медитации, техники управления стрессом
Диеты "йо-йо"	Потеря упругости кожи, обвисание, изменение овала лица	Сбалансированное питание, отказ от экстремальных диет
Комплексы	Зацикленность на недостатках, негативные эмоции, ухудшение общего состояния	Работа с психологом, развитие самопринятия, забота о себе

Экспертные советы: как замедлить преждевременное старение

Если потеря веса за год составляет более пяти килограммов, организм считает это стрессом. "Когда вы неоднократно теряете и набираете вес, связки, поддерживающие ткани лица, растягиваются и расслабляются. В результате лицо "оплывает". То же самое происходит с родившими женщинами — после того, как они заканчивают кормить детей грудью, они замечают, что грудь обвисла", — поясняет хирург. Состояние кожи — отражение общего состояния организма. Потому так важно соблюдать режим дня, заниматься спортом и правильно питаться, чтобы продлить свою молодость.

Чаще всего "рывки" провоцирует сокращение на работе, развод, потеря близкого человека и болезни, особенно рак молочной железы. Так можно ли стареть плавно, без скачков? Гровер говорит, что попытаться можно: "Есть вещи, которых вы не сможете избежать — это развод и увольнение. Но есть вещи, которые вы можете контролировать". Это, в первую очередь, режим и прием витаминов, особенно витамина D. Вы можете подумать о том, как использовать лайфхаки, чтобы вырваться из рутины и добавить в жизнь радости, что непременно скажется на вашем внешнем виде.

Мнение врача акушера-гинеколога, репродуктолога Ирины Матвеевой: В моей практике я часто сталкиваюсь с пациентками, которые не уделяют должного внимания своему здоровью, что приводит к гормональным сбоям и, как следствие, к раннему старению. Я считаю, что регулярные обследования и забота о себе — залог здоровья и красоты.

Миф: морщины — это неизбежность возраста.

Редакция провела эксперимент: в течение месяца мы пробовали различные техники релаксации и медитации. Результат: улучшение общего состояния и повышение самооценки.

Опровержение: старение можно замедлить, если заботиться о себе и своем ментальном здоровье. Обратите внимание на то, что может помочь: борьба с послеотпускной депрессией, здоровый сон, сбалансированное питание и позитивное мышление.