Ниацинамид и витамин C: как их сила объединяет и защищает вашу кожу — откройте секреты совместимости

Ниацинамид и витамин C — звездная пара ухода, вокруг которой до сих пор много страхов. Одни уверены, что они "грызутся" и обнуляют действие друг друга, другие — что вместе дают суперсвечение. Истина посередине: всё зависит от формы витамина C, концентраций и способа нанесения.

Хорошая новость: современные формулы позволяют безопасно сочетать эти активы даже при чувствительной коже. Мы разложили по полочкам, как это работает, чем отличаются сыворотки и кремы, в каком порядке их наносить и кому стоит делать паузу.

Если вы только выстраиваете рутину, начните с базы — мягкое очищение и SPF. Подсмотрите полезные приёмы в наших материалах: почему важна вода для красоты и здоровья, как использовать кокосовое масло в уходе и к чему приводит дефицит витамина Е. После — подключайте активы.

Развернутый разбор совместимости, форм и безопасных сочетаний смотрите в материале Healthline: что происходит, когда объединяют ниацинамид и витамин C, как влияют pH и длительность контакта, и почему современные формулы работают иначе, чем 20 лет назад (ниацинамид и витамин C).

Ниацинамид (форма витамина B3) укрепляет барьер, уменьшает покраснения и выработку себума, помогает при пористости. Витамин C — антиоксидант, выравнивает тон и поддерживает синтез коллагена. Важно различать чистую аскорбиновую кислоту (L-AA) и её производные (3-O-ethyl ascorbic acid, ascorbyl glucoside и др.): первые любят низкий pH и чаще щиплют, вторые мягче и дружат с нейтральными формулами.

Как отмечает Ирина Соколова, врач-дерматолог: "В быту главное — не лабораторные реакции, а формула и комфорт кожи. Большинство современных сывороток тестируются на совместимость, а риск конфликтов снижается за счёт стабилизаторов и буферных систем".

Косметолог Павел Романов добавляет: "Универсальное правило — сначала витамин C утром под SPF, ниацинамид — утром и/или вечером. Если кожа чувствительная, разведите активы по времени или по дням".

Бренды, которые чаще всего попадают в обзоры: The Ordinary (Niacinamide 10% + Zinc 1%), CeraVe (Hydrating Cleanser, увлажняющие кремы), La Roche-Posay (Pure Vitamin C10), Vichy (Liftactiv Vitamin C), Garnier (Vitamin C Super Serum), L’Oréal Paris (Revitalift Clinical). Ниже — как выбрать схему.

Плюсы и минусы

Сравнение

Советы шаг за шагом

1. Сделайте фото "до" при дневном свете и отметьте цели: тон, пигментация, покраснение.
2. Начинайте с низких концентраций: витамин C 8–12%, ниацинамид 4–6% в первые 2–3 недели.
3. Утром: очищение → витамин C → увлажняющий крем → SPF. Вечером: очищение → ниацинамид → крем.
4. Если щиплет: переходите на производные витамин C или разводите активы по дням.
5. Следите за стабильностью: храните витамин C плотно закрытым, избегайте тепла и света.

Мифы и правда

• Миф: "Ниацинамид нейтрализует витамин C". Правда: в современных формулах при бытовых условиях конфликт минимален; исследования показывают хорошую совместимость.
• Миф: "Их нельзя наносить подряд никогда". Правда: можно, если кожа переносит и концентрации умеренные; чувствительной коже лучше разнести по времени.
• Миф: "Пятна уйдут за неделю". Правда: пигментация требует недель и SPF-дисциплины; активы дают накопительный эффект.
• Миф: "Производные витамин C слабые и бесполезные". Правда: они мягче и стабильнее, часто лучше переносятся и работают наравне в долгой перспективе.
• Миф: "Ниацинамид всегда вызывает покраснение". Правда: чаще это реакция на высокие дозы или сочетание с раздражающими кислотами.

Полезные материалы на lady.pravda.ru

• 15 работающих бьюти-привычек: что реально помогает коже
• Вода и кожа: как питьевой режим влияет на вид
• Витамины в уходе: почему важен баланс

FAQ

• Можно ли смешивать в ладони? Лучше наносить слоями: так понятнее реакция и проще контролировать дозы.
• Какой pH нужен? Чистая L-AA любит низкий pH, производные — нейтральный; ориентируйтесь на инструкцию бренда.
• С чем не сочетать? Избегайте перебора: если используете кислоты/ретиноиды, разносите их с витамин C и ниацинамидом по времени.
• Беременность/лактация? Как правило, ниацинамид и производные витамин C разрешены; всегда проверяйте инструкцию и советуйтесь с врачом.
• Когда ждать эффект? Ровный тон и меньше покраснений — через 4–6 недель при ежедневном SPF и регулярности.

Наши эксперты

Ирина Соколова — врач-дерматолог, к.м.н.; специализация: воспалительные дерматозы, фотобиомодуляция, клиническая косметология; 12 лет практики.

Павел Романов — косметолог-эстетист; специализация: комбинированные рутины, чувствительная кожа, подбор аптечных брендов; 14 лет практики.

Главный секрет пары "витамин C + ниацинамид" — не в магии, а в дисциплине: мягкие концентрации, простая схема и обязательный SPF делают рутину предсказуемой и эффективной.

Три факта

• Современные производные витамин C (например, 3-O-ethyl ascorbic acid) стабильнее и реже щиплют, чем чистая аскорбиновая кислота.
• Ниацинамид 4–6% комфортен большинству типов кожи и сочетается с антиоксидантами утром и вечером.
• Для чувствительной кожи безопаснее разводить активы по времени и выбирать аптечные формулы (La Roche-Posay, Vichy, CeraVe, Garnier, The Ordinary).